Meva smoothie - uy qurilishi blender retsepti * Krossfit

Kivi - 3 dona.
Ismaloq - 50 g
Yashil olma (katta) - 1 dona.
Apelsin - 0,5 dona.
Bodom - 20 g
Tozalangan suv - 50 ml

Proteinlar 1,6 g
Yog '2,5 g
Uglevodlar 8,2 g

Bolalar va parhezlar uchun juda mos bo'lgan mazali va foydali mevali smuzi tayyorlashning oddiy bosqichma-bosqich aralashtiruvchi retsepti.

Bir konteyner uchun porsiya: 2 ta porsiya.

Qadam-baqadam ko'rsatma

Meva silliqligi - bu uy sharoitida blender bilan tayyorlashingiz mumkin bo'lgan sog'lom, sutsiz chayqatish. Ismaloq, yashil olma, pishgan kivi, apelsin va bodom sharbati bilan tayyorlangan smuzi sport bilan shug'ullanadigan va to'g'ri ovqatlanishga (PP) rioya qiladigan odamlar uchun nonushta paytida yaxshi bo'ladi. Ushbu mexnat vazn yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin, chunki mevaning tabiiy kislotaligi metabolizmni tezlashtiradi va ochlikni qondiradi. Belgilangan oziq-ovqat miqdori 2 ta smuzini tayyorlash uchun etarli. Ushbu retsept uchun siz filtrlangan suvdan foydalanishingiz kerak.

1-qadam

Smoothie tayyorlash uchun kerak bo'lgan barcha ingredientlarni va jihozlarni tayyorlang va ish joyingizga oldingizga qo'ying.

2-qadam

Olmani oqar suv ostida yuving, yadrosini olib tashlang va mevasini taxminan 2-3 sm hajmdagi kubiklarga bo'ling.Kivi tozalang va har bir mevani fotosuratda bo'lgani kabi 4 yoki 6 qismga bo'ling.

3-qadam

Ismaloqni suv ostida yaxshilab yuvib tashlang, ortiqcha namlikni oldiring yoki oshxonadagi qog'oz sochiq ustiga o'tlarni quriting. Barglarni har qanday o'lchamdagi kichik bo'laklarga kesib oling.

4-qadam

Ismaloqning katta qismini uzun bo'yli blender stakaniga joylashtiring, ustiga tug'ralgan olma va kivi soling.

5-qadam

Ingredientlarga yarim apelsindan bodom, sharbat qo'shing (urug'larni olishdan ehtiyot bo'ling) va qolgan ismaloqni seping. Siz qo'l bilan aralashtirgich yoki maydalagich yordamida silliq tayyorlashingiz mumkin.

6-qadam

Barcha ingredientlarni bir hil massaga aralashtiring, so'ngra ozgina suv qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Meva maydalash darajasi sizning xohishingizga mos ravishda sozlanishi mumkin.

7-qadam

Blender yordamida sutsiz tayyorlangan mazali va foydali mevali smuzi tayyor. Kokteylni har qanday idishga quying - va siz ichishingiz mumkin, lekin ichimlikdan oldin ichimlikni sovutish tavsiya etiladi. Go'zallik va qulaylik uchun siz keng somondan foydalanishingiz mumkin. Yoqimli ishtaha!