- Proteinlar 15,9 g
- Yog '15,6 g
- Uglevodlar 20,6 g
O'zingizning qo'lingiz bilan mazasiz va sog'lom shakarsiz energiya barlarini tayyorlashning bosqichma-bosqich fotosuratlari bilan retsept.
Bir konteyner uchun porsiya: 8 ta porsiya.
Qadam-baqadam ko'rsatma
Energiya panjaralari - bu o'z qo'llaringiz bilan osongina uyda qilishingiz mumkin bo'lgan sog'lom muomala. Ushbu konfetlarni mashq qilishdan oldin tanani quvvatlantirish uchun iste'mol qilish mumkin, shuningdek ularni to'g'ri va sog'lom parhezga (PP) rioya qilganlar va ozishga harakat qilayotganlar ratsionga qo'shishadi. O'zingiz bajaradigan barlarni tayyorlash uchun siz shirin, ya'ni kakao tarkibiga kiradigan tabiiy va yuqori sifatli ingredientlarni, yong'oq, bodom va kaju kabi xom yong'oqlarni, shakarsiz xurmo va quruq kokos po'stini sotib olishingiz kerak.
Noziklik yuqori kaloriya tarkibiga ega, ammo u mashg'ulotdan oldin ruxsat etiladi, ammo odatdagi shirinliklar o'rniga bar mavjud bo'lsa, unda ertalab yaxshiroqdir.
1-qadam
Barlarni tayyorlash uchun barcha kerakli ingredientlarni tayyorlang va ularni ish joyiga oldingizga qo'ying. Darhol barcha mahsulotlarni kerakli miqdorda o'lchab oling (miqdori har qanday tartibda sozlanishi mumkin, asosiysi hamma narsa bir xil).
© dubravina - stock.adobe.com
2-qadam
Blender idishiga bodom, tozalangan xom yong'oq, xurmo, kaju, kakao kukuni va kokos yong'og'ini joylashtiring.
© dubravina - stock.adobe.com
3-qadam
Chipslar bir xil bo'lguncha barcha ingredientlarni maydalang. Unni maydalashga urinish talab qilinmaydi. Chipslarning kattaligi ham ta'mga qarab sozlanishi mumkin.
© dubravina - stock.adobe.com
4-qadam
Ish qismiga har qanday shaklni bering, masalan, to'plar va muzlatgichda 15-20 daqiqa davomida yashiring, shunda chiplar o'rnatiladi va tabiiy shirinlik yanada zichroq bo'ladi. Sportchilar uchun mazali, sog'lom, uy quradigan shakarsiz energiya majmualari tayyor. Jismoniy mashg'ulotdan yarim soat oldin yoki ertalab (soat o'n ikkidan oldin), lekin kuniga bir narsadan ko'p bo'lmagan ovqatni iste'mol qiling. Yoqimli ishtaha!
© dubravina - stock.adobe.com
