Resveratrol - bu nima, foydasi, zarari va xarajatlari

Tabiatda uchraydigan ko'plab birikmalar inson metabolizmi va immunitetiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ba'zi xalqlarning ovqatlanish odatlari va urf-odatlari ko'pincha dietologiya nuqtai nazaridan butunlay to'g'ri emas, balki sog'liq uchun foydalidir. Masalan, parhezi ko‘katlar va uzumlarga boy xalqlar, ayniqsa, qizil nordon navlari va undan tayyorlangan tabiiy sharob, semirish, yurak-qon tomir kasalliklari, zamburug‘lar patologiyasi va ovqat hazm qilish buzilishlariga duchor bo‘lmaydi. Biroq, odamlar yog'li go'sht, non, pishloq, shirinlik va qandolat mahsulotlarini ko'p miqdorda iste'mol qilishlari va sog'liq va metabolizm uchun zararsiz bo'lishlari mumkin.

Paradoks oddiy: uzum va boshqa ba'zi o'simliklarda resveratrol mavjud. Bu sfingozin kinaz va fosfolipaza yallig'lanish reaktsiyalarining katalizatorlarini tanada ta'sirlanishiga to'sqinlik qiluvchi kuchli antioksidant. O'simlik hujayralari bu fitontsidni qo'ziqorin va bakteriyalardan himoya qilish uchun ishlab chiqaradi.

Resveratrol qo'shimchasini ishlab chiquvchilari juda ko'p afzalliklari haqida xabar berishadi. Altsgeymer kasalligi va onkologiyasini oldini olish, vazn yo'qotish, qon tomir kasalliklari va yurak etishmovchiligining oldini olish, immunitetni oshirish, qonda glyukoza miqdorini barqarorlashtirish va boshqa ko'p narsalar bu e'lon qilingan xususiyatlar qatoriga kiradi.

Qo'shimchaning kelib chiqishi va foydalari

Ming yillik evolyutsiya davomida ko'plab o'simliklar tabiiy patogenlar va atrof-muhitning noqulay sharoitlaridan himoya mexanizmini ishlab chiqdilar. Barglar, qobiqlar va suyaklarda bioflavonoidlar deb ataladigan polifenolik moddalar to'planadi. Ular hujayralarni erkin radikallar, nurlanish, bakteriyalar, viruslar va zamburug'lardan himoya qiladi. Resveratrol hayvonlar va odamlarda o'xshash gormon bilan bog'liq bo'lgan fitoestrogenlar sinfiga kiradi.

Ilmiy tasdiqlash

Hasharotlar, baliqlar va kemiruvchilar ustida o'tkazilgan tajribalar resveratrolga boy oziq-ovqat mahsulotlaridan muntazam ravishda foydalanish bilan to'qimalarning yoshini uzaytirish va yoshartirish haqiqatini isbotladi. Odamlarda bunday keng miqyosli tadqiqotlar o'tkazilmagan, ammo ko'p yillar davomida bioflavonoidlar va tabiiy shakldagi mahsulotlar qo'shilgan xun takviyasini ularning sog'liq uchun foydalari haqiqatan ham tasdiqlangan. Ijobiy ta'sir qarish va metabolik kasalliklarga qarshi kurashda namoyon bo'ladi.

Resveratrolga eng boy bo'lganlar uzum urug'lari va terilari, xom kakao va karabuak, qoramtir, mersin, tut, mersini va lingonberry kabi qora mevalardir.

Tabiiy qizil uzum sharobi ozuqaviy moddalar miqdori bo'yicha etakchi hisoblanadi. Fermentatsiya va fermentatsiya jarayonida taninlar va vitaminlar bilan birgalikda tanaga davolovchi va tonik ta'sir ko'rsatadigan eng katta miqdordagi bioflavonoidlar ajralib chiqadi.

Unutmangki, sharob tarkibidagi spirtli ichimliklar foydali emas va ortiqcha iste'mol qilish sog'liq uchun zararli. Bu erda o'rta yo'lni topish muhim - foyda va miqdorning mukammal kombinatsiyasi.

Odamlar uchun foydalari

Odamlar uchun resveratrolning afzalliklari quyidagicha:

• Qarish jarayonini sekinlashtirish va saraton kasalligidan himoya qilish. Erkin radikallar - bu bir yoki bir nechta juft bo'lmagan elektronlarga ega bo'lgan zarralar. Yuqori reaktogen potentsiali tufayli ular tana hujayralari bilan osongina bog'lanib, oksidlanishiga olib keladi. Uyali darajadagi bu jarayon to'qimalarning qarishi, yo'q bo'lib ketishi va funksionalligini yo'qotishi bilan bog'liq. Bu kanserogen ta'sirga ega bo'lgan erkin radikallardir. Resveratrol ifloslangan havodan, sifatsiz oziq-ovqatdan yoki hayot davomida tanada to'plangan zararli moddalarni bog'laydi. Modda oksidlanish jarayonini inhibe qiladi va shu bilan hujayralar umrini uzaytiradi.
• Yurak va qon tomirlarini zararli xolesteroldan himoya qilish. Resveratrolning yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlari qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi, aterosklerotik plaklarning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi va qon aylanishini yaxshilaydi.
• Asab tizimiga ijobiy ta'sir. Boshqa bioflavonoidlardan farqli o'laroq, resveratrol miyaning qon-miya to'sig'iga kirib boradi, asab hujayralarini himoya qiladi, ularni degeneratsiyadan himoya qiladi.
• Organizmdagi lipidlar almashinuvi va parchalanishi uchun javob beradigan SIRT 1 genini faollashtirish orqali semirishning oldini olish.
• Qandli diabetning oldini olish va nazorat qilish. Resveratrol qondagi insulin miqdorini pasaytiradi, giperglikemiya, kasallikning asoratlari rivojlanishining oldini oladi va kasallik bilan dori vositasida nazorat qilishni osonlashtiradi.

Resveratrol sizga ozishga yordam beradimi

Resveratrolning barcha foydali xususiyatlariga qaramay, uni ishtaha va vaznni nazorat qilishning yagona vositasi sifatida ishlatish oqlanmaydi.

Semirishga ko'plab omillar ta'sir qiladi:

• metabolik kasallik;
• insulin qarshiligi;
• kompulsiv ortiqcha ovqatlanish;
• harakatsiz turmush tarzi.

Haddan tashqari vazn muammosini faqat qo'shimchalar hisobidan hal qilish mumkin bo'lmaydi. Resveratrolning vazn yo'qotish foydasini isbotlash yoki rad etish bo'yicha to'liq tadqiqotlar mavjud emas. Ushbu vositani faqat to'g'ri ovqatlanish, psixologik muammolarni hal qilish, o'qitish va ehtiyotkorlik bilan tibbiy nazorat bilan birgalikda yordamchi vosita deb hisoblash mumkin.

Tana tizimlariga haqiqiy ta'sir

Biyoflavonoidning hujayralar va to'qimalarga ta'sirini o'rganishning aksariyati protozoa va zamburug'lar, qurtlar, hasharotlar va mayda kemiruvchilarning mikroskopik madaniyatlarida o'tkazilgan. Keng miqyosli tibbiy tadqiqotlarning ilmiy va axloqiy tarkibiy qismi yirik sutemizuvchilar yoki odamlar bilan tajriba o'tkazishdan oldin uzoq muddatli akkreditatsiya jarayonini nazarda tutadi.

Resveratrolning odamlarga ta'sirini o'rganish faqat ko'ngillilarga tegishli. Tibbiyot institutlari va nutrasevtik kompaniyalar bir vaqtning o'zida qo'shimchaning xususiyatlarini o'rganmoqdalar. Ba'zilarining natijalari bioaktiv moddaning ta'sirini platsebodan ajratmaydi, boshqalari esa aniqroq natijalarni ko'rsatmoqda. Metodologiya va dalillar bazasi hali ham tortishuvlarga joy qoldirmoqda.

Ammo murakkab hujayrali tuzilishga ega (sichqonlar, dengiz cho'chqalari va kalamushlar) iliq qonli hayvonlarda o'tkazilgan rasmiy tibbiy tadqiqotlar resveratrolni kelajakda tibbiyotda keng foydalanish imkoniyatini qoldiradi.

Olimlar uning davolashdagi ahamiyatini aniqladilar:

• turli xil kelib chiqadigan o'smalar - tekshirilayotganlar saraton hujayralarining o'sishi va ko'payishining sekinlashishini ko'rsatdilar;
• Altsgeymer kasalligi va shikastlanish va qarish bilan bog'liq asab tizimining boshqa degenerativ kasalliklari;
• diabetes mellitus va insulin qarshiligi;
• yurak-qon tomir kasalliklari, ateroskleroz, yurak ishemik kasalligi;
• virusli kasalliklar, asosan gerpes guruhi;
• bakterial infektsiyalar, masalan, xlamidiya.

Reproduktiv shifokorlar resveratrolga katta e'tibor berishadi. Eksperimental kemiruvchilarda ekstrakorporal urug'lantirishning ulushi qo'shimchani qabul qilish paytida ortdi.

Resveratrol miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar

Etarli miqdorda foydali biofaol moddalarni olish uchun kimyoviy sintez qilingan xun takviyesi yordamiga murojaat qilish umuman zarur emas.

Resveratrol tabiiy ravishda:

• Muskat uzumlari va ularning hosilalari, masalan, sharob, sharbat, pastil;
• tabiiy antioksidantdan tashqari tarkibida lyutein, marganets, K vitamini, tola, askorbin va gal kislotalarini o'z ichiga olgan mersini va mersini;
• resveratrol ulushi bo'yicha uzumdan biroz pastroq bo'lgan lingonberries;
• bioflavonoid to'yinmagan yog 'kislotalari va kaltsiy bilan birlashtirilgan yerfıstığı yog'i;
• qora shokolad va kakao;
• shirin qalampir va pomidor;
• ko'katlar va aloe sharbati;
• qarag'ay (karob mevasi, kakaoga o'xshaydi);
• qizil mevalar: gilos, malina, böğürtlen, tut, acay, kızılcık - terining qalinligi, ozuqa moddasining miqdori ko'proq bo'ladi;
• urug'lar va yong'oqlar: pista, bodom, sesame urug'i, chia.

Blueberry tarkibida resveratrol mavjud

Ilmiy nuqtai nazar

Rasmiy tibbiyot resveratrolning tasdiqlangan davolash ta'sirini tan olmaydi. Tadqiqot natijalari ko'pincha bir-biriga zid keladi. Ba'zi shifokorlar buni samarali profilaktika agenti sifatida tavsiya qiladilar, boshqalari esa platsebo bilan taqqoslashadi.

Nutraceutical kompaniyalari va vitamin komplekslarini ishlab chiqaruvchilari hujayra madaniyati va kichik kemiruvchilarni o'rganish natijasida olingan ma'lumotni xavfsiz deb hisoblash uchun etarli deb hisoblashadi. Darhaqiqat, faqat u bilan qo'shimchalar qabul qilish fonida asosiy kasalliklarning yomonlashuvi holatlari aniqlanmagan.

Qandli diabet, yurak-qon tomir kasalliklari yoki asab kasalliklaridan xalos bo'lish haqida xabar beradigan ko'plab bemorlar mavjud. Bundan tashqari, antioksidant ta'sir va resveratrolning erkin radikallarni bog'lash qobiliyati uni nafaqat farmakologiyada, balki go'zallik sanoatida ham istiqbolli moddaga aylantiradi. Kosmetologiya doimo terining yoshligini uzaytiradigan noyob tabiiy moddalarni izlaydi.

Ehtimol, yaqin bir necha yil ichida rasmiy fan resveratrolning inson hujayralari va to'qimalariga ta'siri haqida etarli ma'lumot oladi. Qolaversa, qo'shimchani qabul qilish to'g'risida qaror fiziologik ko'rsatkichlar va odamning individual javoblari asosida qabul qilinishi kerak.

Foydalanish uchun ko'rsatmalar

Qo'shimcha ovqat yoki resveratrol miqdori yuqori bo'lgan dietani kafolatlashi mumkin bo'lgan shartlar mavjud.

Bunga quyidagilar kiradi:

• Ifloslangan havo va suv bilan ekologik jihatdan noqulay hududlarda yashash va ishlash. Katta shaharlarning aholisi, sanoat korxonalari ishchilari har kuni juda ko'p miqdordagi erkin radikallar, og'ir metallar va kanserogenlarni yutib yuboradilar. Surunkali intoksikatsiya va onkologiyani oldini olish uchun ularga antioksidantlar kursini iste'mol qilish kerak.
• Yuqori darajadagi stress va intellektual ish yuki. Resveratrol miya qon aylanishi va neyronlarning ovqatlanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi, qonni yupqalashtiradi va tarkibini yaxshilaydi.
• Kuchli mashg'ulotlar yoki jarohatlar va operatsiyalardan faol tiklanish davri. Bioflavonoid organizmning infektsiyalarga chidamliligini oshiradi, tromboz xavfini kamaytiradi.
• Noqulay epidemiologik vaziyat va bemorlar bilan ishlash. Resveratrol viruslar, bakteriyalar va zamburug'lar tomonidan yuqtirish xavfini kamaytiradi.
• Homiladorlikni rejalashtirish va IVF protsedurasiga tayyorgarlik. Inson estrogeniga yaqin kompozitsiya reproduktiv salomatlikka foydali ta'sir ko'rsatishga imkon beradi. Uning ta'siri ostida tuxumning pishib etish ehtimoli va uni keyingi implantatsiyasi ortadi. Blastotsist shakllanishi davrida genetik etishmovchilik xavfi kamayadi.
• Qandli diabet, otoimmun kasalliklar, davolash va remissiya paytida saraton, OIV, gepatit kabi og'ir surunkali kasalliklar. Preparat asoratlar xavfini kamaytiradi, jigar, oshqozon osti bezi, miya, qon tomirlari, retinaning degeneratsiya jarayonini sekinlashtiradi.
• Immunitet tizimi, yurak, qon tomirlari va ayniqsa miya qon aylanishini qo'llab-quvvatlash zarur bo'lgan keksa yosh. Qo'shimcha immunomodulyator sifatida ishlaydi va adaptogen farovonlikni yaxshilaydi.

Murakkab terapiyaning bir qismi sifatida qo'shimcha yordamchi vosita sifatida qo'shimcha quyidagilar uchun buyuriladi:

• oshqozon yarasi;
• gipertenziya, ateroskleroz, ishemiya, yurak xurujlari va qon tomirlari paytida tiklanish bosqichida;
• artrit, tizimli eritematoz, otoimmun kelib chiqadigan glomerulonefrit;
• OIV, gepatit B, C, D, sitomegalovirus, gerpes, yuqumli mononukleoz;
• stress, nevroz, depressiv kasalliklar, psixoterapiya;
• ichki sekretsiya bezlarining disfunktsiyalari.
• parazitar invaziyalar;
• allergiya va dermatit;
• onkologiya va kistik neoplazmalar;
• tomirlar va qon tomirlari kasalliklari;
• yallig'lanish va bakterial infektsiyalar;
• radiatsiya kasalligi.

Resveratrol bilan kosmetik vositalar terining qarishi, husnbuzar, husnbuzar va ekzemani davolash va oldini olishda samarali hisoblanadi. Ular quyosh ultrabinafsha nurlanishi va noqulay ekologiyaning salbiy ta'sirini kamaytiradi.

Resveratrol qo'shimchasining foydasi

Ko'pgina mutaxassislar oziq-ovqatdan oziq moddalar va iz elementlarini olish inson uchun eng uyg'un ekanligiga qo'shiladilar. Balansli ovqatlanish sog'lom odamning vitamin va oziq moddalariga bo'lgan ehtiyojini qoplash uchun etarli.

Biroq, zamonaviy haqiqatlar har doim ham sog'lom ovqatlanishni iloji bo'lmaydi. Shimoliy hududlarda yangi uzilgan mevalar va rezavorlar ko'pincha mavjud emas, allergiya va oziq-ovqat mahsulotlariga nisbatan murosasiz odamlar bor. Bundan tashqari, barcha mevalar va shokolad tarkibida shakar ko'p. Qizil sharobdagi resveratrolning foydali xususiyatlari alkogol bilan qoplanadi. Optimal echim biologik faol komponentni xun takviyesi sifatida qabul qilish bo'lishi mumkin. To'g'ri dozani hisoblash va nojo'ya ta'sirlarsiz maksimal foyda olish ancha qulaydir.

Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar ajratish shakliga va resveratrol olingan asl xom ashyoga qarab farqlanadi. Odatda u kuniga 3-4 marta 200-300 mg dan buyuriladi. Ammo kuniga 5000 mg gacha bo'lgan dozalar xavfsiz ekanligi isbotlangan. Ammo ushbu me'yordan oshib ketishi o'rganilmagan.

Chiqarish shakllari va kontrendikatsiyasi

Farmatsevtika kompaniyalari resveratrolni ajratish uchun turli xil xom ashyolardan foydalanadilar. Ko'pincha bu uzumning po'stlog'i va urug'lari, ba'zida yapon knotweed yoki rezavorlar ishlatiladi. Sof, ajratilgan bioflavonoid tarkibida 50 dan 700 mg gacha bo'lgan asosiy moddalar miqdori bo'lgan eruvchan kapsulalarda qadoqlangan. Ba'zan u qo'shimcha ravishda vitaminlar, minerallar va aminokislotalar bilan boyitiladi.

Rasmiy tadqiqotlarning etishmasligi homilador va emizikli ayollar uchun qo'shimchani xavfli qiladi. Xuddi shu sababga ko'ra vositani bolalarga buyurish mumkin emas.

Ehtiyotkorlik bilan va faqat davolovchi shifokor bilan kelishilganidan keyin fitopreparat olinadi:

• diabetga qarshi boshqa dorilar bilan;
• steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar;
• antikoagulyantlar;
• statinlar;
• gormonlar va endokrin tizimning stimulyatorlari.

Resveratrolning dozasi shifokor tomonidan belgilanadi - qoida tariqasida kuniga 3-4 marta 200-300 mg dan ko'p bo'lmagan. Yon ta'siri va individual intolerans kamdan-kam uchraydi. Ba'zi hollarda allergiya, diareya va ichak harakatining buzilishi mavjud.

Resveratrolni qabul qilishga qarshi va unga qarshi argumentlar

Har qanday qo'shimchaning tarafdorlari va muxoliflari bor. Har bir inson juda muhim sabablarni keltirib chiqaradi. Resveratrolni qabul qilish to'g'risida qaror qabul qilish individual hissiyotlarga va mutaxassislarning tavsiyalariga asoslangan bo'lishi kerak.

Oziq-ovqat qo'shimchalarini sotib olishga qarshi quyidagi faktlar mavjud:

• moddaning ta'siri to'liq o'rganilmagan va samaradorligi isbotlanmagan;
• marketologlar superfudlarni reklama qilishga katta e'tibor berishadi;
• kerakli miqdordagi antioksidantlarni ovqatdan olishingiz mumkin;
• qo'shimchaning narxi sun'iy ravishda yuqori.

Foydalanish quyidagi faktlar bilan oqlanadi:

• odamlarning ko'plab ijobiy sharhlari;
• moddaning tabiiyligi va zararsizligi;
• hatto eng qimmat variantni nisbatan arzonligi;
• faol tadqiqotlar va ularning ijobiy natijalari.

Eng mashhur qo'shimchalarni ko'rib chiqish

Oziq-ovqat qo'shimchalari va sport bilan oziqlantirish bozorida ko'plab resveratrolga asoslangan preparatlar mavjud. Ulardan ba'zilari boshqalarga qaraganda yaxshiroq va shifokorlar, murabbiylar va nutrasevtiklardan ma'qullashdi.

Top 5:

1. Resveratrolning zaxira oziqlanishi. Reinutria yapon va qizil sharob faol moddani olish uchun o'simlik xom ashyosi bo'lib xizmat qildi. Bu kapsulada 500 mg bioflavonoid miqdori bo'lgan eng konsentrlangan formuladir.
2. Raw Resveratrol hayot bog'i. Qulupnay va sabzavotlarning bioaktiv tarkibiy qismlari ajratib olinadi va ularni tayyorlashda stabillashadi. Ushbu qo'shimchaning bitta dozasi 350 mg ni tashkil qiladi.
3. Hayotni uzaytirish optimallashtirilgan resveratrol. Bu tabiiy antioksidantlarning butun majmuasi. Har bir kapsulada 250 mg resveratrol mavjud.
4. HOZIR Tabiiy Resveratrol. Faol moddaning konsentratsiyasi birlik uchun 200 mg ni tashkil qiladi.
5. Jarver formulalari Resveratrol. Oziq-ovqat qo'shimchalarining eng past konsentrlangan shakli. U resveratrolni S vitamini bilan birlashtiradi va har kapsulada atigi 100 mg ni tashkil qiladi.

Natija

Resveratrol antioksidant, bakteritsid va boshqa ko'plab foydali xususiyatlarga ega tabiiy birikma. U ko'plab mahsulotlarda uchraydi va xun takviyesi shaklida bo'ladi. Pul mablag'larini olishdan oldin, kontrendikatsiyani va salbiy reaktsiyalarni istisno qilish uchun shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Videoni tomosha qiling: OLIMP TRADE HAQIDA TOLIQ (Noyabr 2024).