- Oqsillar 3,3 g
- Yog '29,7 g
- Uglevodlar 6,2 g
Quyida siz uyda kokos sutini tayyorlashning oddiy bosqichma-bosqich retsepti bilan tanishishingiz mumkin.
Bir konteyner uchun porsiya: 3-4 porsiya.
Qadam-baqadam ko'rsatma
Uyda ishlab chiqarilgan kokos suti - bu yildan yilga tobora ko'proq talab qilinadigan mashhur ichimlik, ayniqsa vazn yo'qotish va tanani toksinlardan tozalashni xohlaydigan sportchilar bilan bir qatorda to'g'ri ovqatlanish tarafdorlari orasida. Ichimlikning ahamiyati shundaki, u tarkibida juda ko'p miqdordagi foydali moddalar mavjud: omega-3, 6 va 9 yog 'kislotalari, aminokislotalar, yog'li yog'lar, xun tolasi (shu jumladan tola), fermentlar, mono va polisakkaridlar, mikro va makroelementlar ( shu jumladan selen, kaltsiy, rux, marganets, mis, magniy, kaliy, temir va boshqalar). Bundan tashqari, tabiiy fruktoza tarkibini ta'kidlash kerak, bu mahsulotning vazn yo'qotish uchun foydasini tasdiqlaydi.
Maslahat! Mutaxassislar haftasiga ikki-uch marta 100 millilitr kokos sutini iste'mol qilishni maslahat berishadi. Shuni esda tutingki, faqat yangi kompozitsiya tanaga foyda keltiradi va konserva emas.
Keling, o'z qo'limiz bilan uy quradigan mazali kokos sutini tayyorlashni boshlaymiz. Bunda vizual bosqichma-bosqich retsept yordam beradi, xato qilish imkoniyatini yo'q qiladi.
1-qadam
Blenderga taxminan yarim litr issiq suv tushiring. U erda kokos yong'og'ini to'kib tashlang (muzlatilgan holda quritilgan). Besh-etti daqiqa davomida yaxshilab chayqatiladi. Shundan so'ng, mikserda barcha suvni aniq singdirishi uchun mahsulotni yana o'n daqiqaga aralashtiramiz.
© JRP Studio - stock.adobe.com
2-qadam
Keyin nozik elak yordamida suyuqlikni alohida idishga soling. Bu talaşlardan xalos bo'ladi va faqat kokos sutini oladi. Keyin sug'orish idishidan suyuqlikni sut saqlanadigan shishaga quying.
© JRP Studio - stock.adobe.com
3-qadam
Mana, talaşlardan tayyorlangan uy qurilishi kokos suti tayyor. Agar ichimlikni zudlik bilan ishlatishni rejalashtirmasangiz, idishni yopish va uni saqlash uchun qo'yish kerak. Aytgancha, kelajakda siz muzqaymoq, yogurtni sutdan olishingiz yoki undan shirinliklar yaratish uchun ishlatishingiz mumkin. Yoqimli ishtaha!
© JRP Studio - stock.adobe.com
