Cho'zish
4K 0 22.08.2018 (oxirgi tahrir: 13.07.2018)
Olomon ichida to'g'ri holatga ega bo'lgan kishi doimo yaxshi ajralib turadi: tekislangan orqa, tekislangan yelka pichoqlari, baland jag 'va oson qadam. Ushbu holat estetik ko'rinish, sog'liq ko'rsatkichidir.
Noto'g'ri pozitsiyaning sabablari va oqibatlari
Yomon holatning eng keng tarqalgan sababi zaif bel va yadro mushaklari. Shuningdek, umurtqaning tug'ma deformatsiyalari, uning shikastlanishi va kasalliklari va boshqa ko'p narsalar keng tarqalgan.
Tananing tabiiy holatini buzilishi ichki organlarning siljishi bilan birga keladi. Yurak, o'pka, jigar, taloq, buyraklar zaiflashadi va to'liq kuch bilan ishlamaydi. Mushaklar ham zaiflashadi, o'z vazifalarini yuz foiz bajarmaydilar. Yoshi bilan bu o'zgarishlar yanada aniqroq bo'ladi.
Odamlar har doim ham ularning holatiga ahamiyat berishmaydi. Ish paytida, kompyuter yonida chayqalish. Uyda, divanda o'ralgan holda, ular televizor ko'rishadi yoki Internetda "osishadi". Tana bu holatga o'rganib qoladi va har kuni vaziyatni to'g'irlash qiyinlashadi.
Ota-onalar farzandlarining umurtqasi sog'lig'ini kuzatmaydi.
Statistikadan ko'rinib turibdiki, pozitsiyaning buzilishi har 10-chi birinchi sinf o'quvchisi va har o'n birinchi sinf o'quvchisida uchraydi.
Ushbu barcha og'ishlarning oldini olish va tuzatish mumkin. Tana eng moslashuvchan bo'lgan bolalik davrida buni qilish eng oson. Ammo kattalar davrida o'zgarishlar ham mumkin.
© Nikita - stock.adobe.com
Umurtqa pog'onasini mustahkamlash uchun mashq qiling
Qomatni yaxshilashning asosiy usuli bu jismoniy tarbiya (agar kerak bo'lsa, mashqlar bilan davolash - bu erda shifokor mashqlarni tanlaydi). Umurtqa pog'onasini kuchaytirish bo'yicha mashqlar har kuni zarur.
Ulardan biri tos suyagi aylanishidir:
- Boshlang'ich pozitsiyasi - oyoqlarning elkasi kengligi. Yonlarda qo'llar.
- 30 soniya davomida tosni har tomonga navbat bilan aylantiring.
- Boshingizni to'g'ri tuting, uni harakatlantirmaslikka harakat qiling.
- O'zingizning tempingizni tanlang, biroz tezroq yoki sekinroq bo'lishi mumkin.
© lulu - stock.adobe.com
Bu kestirib, pastki orqa va orqa qismini isitish uchun amalga oshiriladi. Qaytish, shuningdek, har qanday kuch yoki kardiojarrohlik mashg'ulotidan oldin isitish sifatida amalga oshirilishi kerak.
Sport bilan shug'ullanish umurtqaning holatini yaxshilaydi. Katta samaradorlik uchun jismoniy tarbiya suzish, yurish, yugurish yoki chang'i bilan birlashtirilishi kerak.
