Bugun biz eski elastik bandaj o'rnini bosgan sport anjomlari, ya'ni lenta lentalari haqida gaplashamiz. Bu nima va zamonaviy sportchiga umuman kerakmi, ular nima va ular nima uchun ishlatiladi? Ehtimol, biz eng muhim savolga javob beramiz: kinesio lenta lentasi chindan ham mashg'ulotlarda yaxshi yordamchimi yoki bu shunchaki ommalashgan mato bo'lami?
Ular nima uchun?
Shunday qilib, lentalar yangi bo'lishdan uzoqdir. Birinchi marta ular deyarli asr oldin bo'g'inlarni saqlash uchun maxsus uskuna sifatida gapira boshladilar. Shundan keyingina bu eng oddiy elastik bandaj edi. U faqat jarohatdan keyin ishlatilgan, bu tananing harakatlanuvchi qismlarida suyaklarning birlashishi paytida bo'g'imning tiklanishiga yordam berishi mumkin. Biroq, undan keyin professional pauerliftingda foydalanilgan. Nimani hisobga olgan holda, u zamonaviy shakllarga va turlarga erishib, asta-sekin rivojlana boshladi.
Kinesio lentalariga kelsak, bu muammoli joyni tuzatishdan iborat bo'lgan bo'g'inlar, ligamentlar va tendonlarning shikastlanishlarini oldini olish va davolash usuli. Shu bilan birga, kinesiotaping qo'shma va yaqin atrofdagi to'qimalarning harakatchanligini shunchalik cheklamaydi, bu esa uni oddiy lentalardan ajratib turadi. Shuning uchun bu usul CrossFit-da keng tarqalgan bo'lib, bu qo'shilishni o'rnatishda umumiy harakatchanlikni saqlab qolish tufayli.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Shunday qilib, sportda lenta lentasi nima:
- Cho'kishdan oldin tizza bo'g'imlarini mahkamlash. Boshqa turlardan farqli o'laroq, bu sport anjomlari emas, shuning uchun uni ba'zi musobaqalarda ishlatish mumkin.
- Jismoniy mashqlar paytida shikastlanishni kamaytirish.
- Qo'shimchalardagi jarohatlar bilan ham kurashish qobiliyati (bu, albatta, tavsiya etilmaydi).
- Katta og'irliklar bilan ishlashda bo'g'imlarda keraksiz ishqalanishni oldini olishga imkon beradi.
- Og'riq sindromini pasaytiradi.
- Ushbu jihat bilan bog'liq bo'lgan qo'shma eversiya va unga bog'liq jarohatlar ehtimolini pasaytiradi.
Tabiiyki, har xil turdagi lentalar turli maqsadlar uchun ishlatiladi. Qanday qilib lentani to'g'ri ishlatish va qaysi biri sizning maqsadlaringiz uchun tanlash kerak? Hammasi qaysi joy siz uchun muammoli bo'lishiga, profilaktika yoki aksincha davolanishga muhtojligingizga bog'liq:
- Oldini olish uchun klassik lenta mos keladi.
- Treningda ishlashni oshirish uchun sizga qattiqlik uchun lenta kerak.
- Harakatlanishni saqlab qolish uchun davolanish uchun ideal echim odatda qo'shimcha lokal anestezikani o'z ichiga olgan suyuq lenta hisoblanadi.
Muhim! Ko'rsatilgan barcha effektlarga va ko'plab ijobiy sharhlarga qaramay, lenta olishning muhim dalil bazasi yo'q. Ko'plab mustaqil tadqiqotlar natijaning to'liq etishmasligidan yoki bu ta'sirning klinik jihatdan foydali bo'lmasligi juda kichikligidan dalolat beradi. Shuning uchun ushbu uskunani ishlatishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rishga arziydi.
Qanday murojaat qilish kerak?
Bu erda hamma narsa biroz murakkabroq. Ilova va olib tashlash usuli lenta turiga qarab farq qilishi mumkin. Klassik dizayndagi lentani qanday qilib to'g'ri yopishtirishni ko'rib chiqamiz:
- Boshlash uchun siz bo'g'inni harakatga eng kam xalaqit beradigan holatga o'rnatishingiz kerak.
- Bundan tashqari, lentani echishni boshlang, uning chekkasini bo'g'inning mahkamlangan qismidan ehtiyotkorlik bilan yopishtiring.
- Qo'shimchani mahkamlash tarangligini yaratadigan tarzda mahkam bog'laymiz.
- Lentaning qolgan qismini kesib tashlang.
Shu bilan birga, lentani o'zingiz emas, balki ishonchli mutaxassislarga - shifokorlarga va maxsus o'qitilgan o'qituvchilarga qo'llash tavsiya etiladi. Faqat shu tarzda siz salbiy ta'sir yo'qligiga kafolat bera olasiz.
Suyuq lenta bor - bu nima? Polimer tarkibi klassik lenta bilan bir xil. Faqatgina farq shundaki, u havoda oksidlangandan keyingina qattiqlashadi, bu esa uni erishish qiyin bo'lgan joylarga surish imkonini beradi, masalan, uni oyoq uchun ishlatib, oyoqning qattiq siqilishisiz og'riqni yo'q qiladi.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Sport uchun eng yaxshi lentalar
Sportdagi sport lentalarini hisobga olgan holda, ushbu mahsulotlarning mashhurligi oshishi bilan juda ko'p miqdordagi soxta narsalar yoki shunchaki sifatsiz mahsulotlar paydo bo'lganligini tushunishingiz kerak, shuning uchun siz eng yaxshilaridan eng yaxshisini tanlashingiz kerak, ammo federatsiya musobaqalarda muskullar uchun bunday lentani ishlatishga ruxsat berilishini bilishingiz kerak.
| Model | Lenta turi | Qaytarib bo'lmaydiganlik | Mashq qilishda yordam bering | Tuzatish | Zichlik | Bunga federatsiya tomonidan ruxsat beriladimi | Qulaylik kiyish | Umumiy bal |
| Maymunlar | Klassik elastik | Zo'r | Jismoniy mashqlar bilan yordam bermaydi, faqat og'ir vaznni qabul qilishda og'ir yuk paytida og'riq sindromini kamaytiradi. | Qo'shimchani tuzatmaydi, faqat uni muloyimlik bilan o'rab oladi. Crossfit komplekslarini bajarishda shikastlanish xavfini kamaytirmaydi. | Yirtiqqa chidamli | Federatsiya tomonidan taqiqlangan, chunki u yukni kamaytiradi va texnik jihatdan snaryadga ko'proq og'irlik kiritishga imkon beradi. | Yaxshi | 10 dan 7tasi |
| BB tasmasi | Klassik elastik | Yomon | Jismoniy mashqlar bilan yordam bermaydi, faqat og'ir vaznni qabul qilishda og'ir yuk paytida og'riq sindromini kamaytiradi. | Qo'shimchani tuzatmaydi, faqat uni muloyimlik bilan o'rab oladi. Crossfit komplekslarini bajarishda shikastlanish xavfini kamaytirmaydi. | Yirtiqqa chidamli | Federatsiya tomonidan taqiqlangan, chunki u yukni kamaytiradi va texnik jihatdan snaryadga ko'proq og'irlik kiritishga imkon beradi. | O'rta | 10 dan 3tasi |
| O'zaro faoliyat lenta | Klassik elastik | Zo'r | Jismoniy mashqlar bilan yordam bermaydi, faqat og'ir vaznni qabul qilishda og'ir yuk paytida og'riq sindromini kamaytiradi. | Qo'shimchani tuzatmaydi, faqat uni muloyimlik bilan o'rab oladi. Crossfit komplekslarini bajarishda shikastlanish xavfini kamaytirmaydi. | Kam zichlik - yirtiqqa chidamli emas | Federatsiya tomonidan taqiqlangan, chunki u yukni kamaytiradi va texnik jihatdan snaryadga ko'proq og'irlik kiritishga imkon beradi. | Yaxshi | 10 dan 6tasi |
| Epos tumani | Suyuq | – | Jismoniy mashqlar bilan yordam bermaydi, faqat og'ir vaznni qabul qilishda og'ir yuk paytida og'riq sindromini kamaytiradi. | Qo'shimchani tuzatmaydi, faqat uni muloyimlik bilan o'rab oladi. Crossfit komplekslarini bajarishda shikastlanish xavfini kamaytirmaydi. | Kam zichlik - yirtiqqa chidamli emas | Federatsiya tomonidan taqiqlangan, chunki u yukni kamaytiradi va texnik jihatdan snaryadga ko'proq og'irlik kiritishga imkon beradi. | 10 daqiqadan so'ng kiyinmaydi | 10 dan 8tasi |
| Epos lentasi | Klassik elastik | Zo'r | Jismoniy mashqlar bilan yordam bermaydi, faqat og'ir vaznni qabul qilishda og'ir yuk paytida og'riq sindromini kamaytiradi. | Qo'shimchani tuzatmaydi, faqat uni muloyimlik bilan o'rab oladi. Crossfit komplekslarini bajarishda shikastlanish xavfini kamaytirmaydi. | Yirtiqqa chidamli | Federatsiya tomonidan taqiqlangan, chunki u yukni kamaytiradi va texnik jihatdan snaryadga ko'proq og'irlik kiritishga imkon beradi. | Yaxshi | 10 dan 8tasi |
| WK uchun epos lenta | Qattiq elastik emas | Yomon | Jismoniy mashqlarga yordam beradi, mahkamlagich sifatida ishlaydi, bu esa qo'shimcha 5-10 kilogramm vaznni barga tashlashga imkon beradi. | Qo'shimchani tuzatadi. Og'riq sindromini pasaytiradi, reabilitatsiya terapiyasiga mo'ljallangan, jismoniy mashqlar paytida jarohatlanish xavfini biroz kamaytiradi. | Kam zichlik - yirtiqqa chidamli emas | Federatsiya tomonidan taqiqlangan, chunki u yukni kamaytiradi va texnik jihatdan snaryadga ko'proq og'irlik kiritishga imkon beradi. | 10 daqiqadan so'ng kiyinmaydi | 10 dan 4tasi |
| Kinesio | Qattiq elastik emas | Zo'r | Bu jismoniy mashqlar bilan yordam bermaydi, faqat og'ir vaznni qabul qilishda og'ir yuk paytida og'riq sindromini kamaytiradi. | Qo'shimchani tuzatmaydi, faqat uni muloyimlik bilan o'rab oladi. Crossfit komplekslarini bajarishda shikastlanish xavfini kamaytirmaydi. | Yirtiqqa chidamli | Federatsiya tomonidan taqiqlangan, chunki u yukni kamaytiradi va texnik jihatdan snaryadga ko'proq og'irlik kiritishga imkon beradi. | Yaxshi | 10 dan 5tasi |
| Kinesio klassik lentasi | Qattiq elastik emas | Yomon | Jismoniy mashqlarga yordam beradi, mahkamlagich sifatida ishlaydi, bu esa qo'shimcha 5-10 kilogramm vaznni barga tashlashga imkon beradi. | Qo'shimchani tuzatmaydi, faqat uni muloyimlik bilan o'rab oladi. Crossfit komplekslarini bajarishda shikastlanish xavfini kamaytirmaydi. | Kam zichlik - yirtiqqa chidamli emas | Federatsiya tomonidan taqiqlangan, chunki u yukni kamaytiradi va texnik jihatdan snaryadga ko'proq og'irlik kiritishga imkon beradi. | O'rta | 10 dan 8tasi |
| Kinesio hardtape | Qattiq elastik emas | Yomon | Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga yordam beradi, mahkamlagich sifatida ishlaydi, bu esa qo'shimcha 5-10 kilogramm vaznni barga tashlashga imkon beradi. | Qo'shimchani tuzatmaydi, faqat uni muloyimlik bilan o'rab oladi. Crossfit komplekslarini bajarishda shikastlanish xavfini kamaytirmaydi. | Yirtiqqa chidamli | Federatsiya tomonidan taqiqlangan, chunki u yukni kamaytiradi va texnik jihatdan snaryadga ko'proq og'irlik kiritishga imkon beradi. | O'rta | 10 dan 6tasi |
| Medisport | Klassik elastik | Zo'r | Jismoniy mashqlar bilan yordam bermaydi, faqat og'ir vazn olish paytida og'ir ortiqcha yuk paytida og'riq sindromini kamaytiradi | Qo'shimchani tuzatmaydi, faqat uni muloyimlik bilan o'rab oladi. Crossfit komplekslarini bajarishda shikastlanish xavfini kamaytirmaydi. | Yirtiqqa chidamli | Federatsiya tomonidan taqiqlangan, chunki u yukni kamaytiradi va texnik jihatdan snaryadga ko'proq og'irlik kiritishga imkon beradi. | Yaxshi | 10dan 9tasi |
| Medisport tasmasi klassik | Suyuq | – | Jismoniy mashqlar bilan yordam bermaydi, faqat og'ir vaznni qabul qilishda og'ir yuk paytida og'riq sindromini kamaytiradi. | Qo'shimchani tuzatadi. Og'riq sindromini pasaytiradi, reabilitatsiya terapiyasiga mo'ljallangan, jismoniy mashqlar paytida jarohatlanish xavfini biroz kamaytiradi. | Kam zichlik - yirtiqqa chidamli emas | Muayyan ta'sir tufayli federatsiya tomonidan ruxsat berilgan. | 10 daqiqadan so'ng kiyinmaydi | 10dan 9tasi |
| Og'ir atletika lentasi | Suyuq | – | Jismoniy mashqlar bilan yordam bermaydi, faqat og'ir vaznni qabul qilishda og'ir yuk paytida og'riq sindromini kamaytiradi. | Qo'shimchani tuzatadi. Og'riq sindromini pasaytiradi, reabilitatsiya terapiyasiga mo'ljallangan, jismoniy mashqlar paytida jarohatlanish xavfini biroz kamaytiradi. | Kam zichlik - yirtiqqa chidamli emas | Muayyan ta'sir tufayli federatsiya tomonidan ruxsat berilgan. | 10 daqiqadan so'ng kiyinmaydi | 10 dan 10 gacha |
Lentalar va davolash
Kinesio lentasidan foydalanish terapevtik usul bo'lib, u barcha turdagi klinik holatlarni davolash mumkin, masalan, yosh guruhlarida ortopedik, nevrologik va hatto vegetativ patologiyalar. Qo'llash bo'yicha ko'rsatmalar normal qon aylanishi va limfa oqimi, mushaklarning normal ishlashi, fasyal to'qimalarni qayta tiklashga yordam beradi va qo'shma muvozanatni yaxshilaydi.
Klassik bintlar va lentalar juda ko'p o'xshashliklarga ega. Lentaning qalinligi taxminan epidermis bilan bir xil. Ushbu dizayn elementi to'g'ri qo'llanilganda teridagi lentani topishda chalg'itishni kamaytirishga qaratilgan edi. Taxminan 10 daqiqadan so'ng, lentani ongli ravishda aniqlash kamayadi, ammo tanaga va miyaga proprioseptiv hissa qo'shish davom etmoqda.
Sport elastik tasmasi tolalari uzunligi 40-60% gacha cho'zish uchun mo'ljallangan. Bu tizza, pastki orqa va oyoq kabi joylarda normal terining taxminiy cho'zilishi.
Issiqlik bilan ishlaydigan akril yopishtiruvchi matoga to'lqinga o'xshash barmoq izida yopishadi. Nafas oladigan va yumshoq elim terini tirnash xususiyati qilmasdan qayta qo'llashga imkon beradi. Teri kabi, lenta gözeneklidir. Yumshoq paxta lateks mato va to'lqin naqshli yopishtiruvchi birikmasi terining nafas olishiga imkon berish orqali bemorning qulayligini yaxshilaydi. Paxta tolalariga qo'llaniladigan suvga chidamli protektorat namlikning kirib borishiga qarshi turadi va "tez quritish" imkonini beradi. Bu bemorga suyuqlik va terni lentadan olib tashlashni ta'minlaydi va lenta uch kundan besh kungacha samarali bo'lib qoladi.
© Mikrogen - stock.adobe.com
Natija
Va nihoyat, biz sizga lenta lentasini qanday almashtirishingiz mumkinligini aytamiz? Javob juda oddiy. Agar siz mashg'ulotda bo'lsangiz, elastik bandaj sizga mos keladi, bu klassik lentaga qaraganda ancha samarali. Bundan tashqari, u nafaqat bo'g'inlaringizni, balki ligamentlaringizni ham saqlab qoladi. Kuchli stress tufayli ularni gipotermiya yoki cho'zishdan xalos eting.
Elastik bandaj har doim ham qo'llanilmasligining yagona sababi federatsiyani taqiqlashdir. Axir, agar siz asosiy bo'g'inlarni to'g'ri tortsangiz, kuchga yo'naltirilgan mashqlarda o'zingizni qo'shimcha kuch bilan ta'minlashingiz mumkin. CrossFit uchun elastik bandaj harakatchanlikni kamaytirishi sababli umuman mos emas.
