Mushaklarning o'sishi uchun sport bilan oziqlanishni ko'rib chiqayotganda, sizni haqiqatan ham erdan siqib chiqaradigan eng muhim tarkibiy qismlardan birini eslatib o'tmaslik mumkin emas. Ya'ni, azot donorlari. Oksid o'rnini bosuvchi moddalar, ular ham deyilganidek, nafaqat mushaklarning o'sishi uchun ajoyib vosita, balki ajoyib stimulyator hamdir. Oxirgi omil qandaydir tarzda kundalik hayotga ta'sir qiladimi va shu sababli yoqimsiz qiziqishlarga kirish mumkinmi - biz alohida ko'rib chiqamiz.
Umumiy ma'lumot
Azot oksidi donorlari nima va ular qanday ishlashini bilish uchun azot oksidlari faoliyatini to'liq profilaktika qilish uchun tanamizda sodir bo'layotgan biokimyoviy jarayonlarga o'tamiz.
Haqiqat shundaki, bizning qonimiz kislorod hujayralariga ega, buning natijasida mushaklar va qon oziqlanadi va mashqlar paytida anaerob glikoliz hosil bo'ladi. Ammo bu hujayralar hajmi cheklangan bo'lib, bu organizmning uzoq vaqt davomida kislorod tashish qobiliyatini pasaytiradi. Bundan tashqari, bu hujayralar juda ko'p miqdordagi shakar ta'sirida juda tez-tez zarar ko'radi.
Azot donorlari tanani o'z azot oksidini ishlab chiqarishga (yoki qarz olishga) majbur qiladi. Avvalo, u kislorod hujayralarini bog'laydi, bu esa o'z navbatida oksidli to'liq hujayra kislorodli hujayraning o'rnini egallashiga olib keladi. NO2 molekulasi O2 molekulasidan kattaroq, shuning uchun fibrillyar birikmaning o'lchamini buzmasdan cho'zadi.
Mushak to'qimasi oksidi toza kislorodning analogi sifatida qabul qiladi va uni butunlay metabolizmga soladi. Natijada azotli o'g'itlar mushak to'qimalarida to'plana boshlaydi.
Ushbu harakatlar birgalikda:
- Qon bosimining ko'tarilishi;
- Asosiy transport kanallarini qon bilan elastik cho'zish shaklida kengaytirish;
- Yurak mushagi ishini takomillashtirish.
Ammo bularning barchasi sport yutuqlari dunyosi bilan qanday bog'liqdir?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Bu nima uchun?
Azot donorlari nima uchun ishlatiladi va nima uchun ular dorixonaga borishadi?
- Nasos.
- Qayta tiklash.
- Yaxshi kislorod sezgirligi.
Avvalo, qonda azot miqdorini to'ldirish bilan bog'liq dorilar nasosga ta'sir qiladi. Buning mexanizmi haqida biroz oldinroq gaplashgandik. Nasos sportchining ishiga qanday ta'sir qiladi va umuman ta'sir qiladimi, alohida ko'rib chiqilishi kerak.
Biroq, o'z-o'zidan azot ishlab chiqarish stimulyatorlaridan kutilmagan ikkinchi foyda tiklanishning tezlashishi hisoblanadi. Bularning barchasi qon hujayralarining o'lchamiga bog'liq. Mikrotraumalar bilan (mashg'ulotlar paytida paydo bo'ladigan mikro tanaffuslar) quyidagilar sodir bo'ladi:
- Mikrotravmani kamaytirish;
- Barcha oziq moddalar bilan to'liq qon to'yinganligi.
Shunga ko'ra, biz qon shikastlanishga tezroq kiradi, bu esa shifo jarayonining boshlanishini tezlashtiradi va nasos va kislorod bilan to'yinganligi yangi mushak tolalari sintezini boshlash uchun ozuqa moddalarini tez etkazib berishga olib keladi degan xulosaga keldik. Bu faqat giperkalorik tarkib va oqsilni to'g'ri iste'mol qilish bilan mumkinligi aniq.
Va oxirgi ta'sir kislorodga nisbatan sezgirlikni oshiradi. Gap shundaki, azot atomlari bilan bog'langan kislorod notekis parchalanadi va tanani uni nuqsonli birikmadan bo'shatishga majbur qiladi. Natijada, mushaklar olgan zaxiralaridan samaraliroq foydalanishni o'rganadilar va eng muhimi, ular uglerod bilan boyitilgan kombinatsiyadan ham kislorod chiqarishga qodir.
Mushaklarning kislorodga ta'sirchanligi haqida shuni ta'kidlash kerakki, bu erda ish qobiliyati umuman oshganiga qaramay, tanadagi kisloroddan azotni ajratib bo'lmaydiganligi sababli tanada mahalliy gipoksiya hosil bo'ladi. Bu qo'shimcha aerobik faollikni yaratib, kislorod ochligi ta'siriga erishishga yordam beradi. Shunga o'xshash ta'sir, ozgina bo'lsa ham, mashg'ulot maskasida mashq qilishda paydo bo'ladi.
© piktogramma - stock.adobe.com
Nima ular?
Shuni tushunish kerakki, barcha tabletkalar bir xilda yaratilmaydi. Hatto o'zlarining azotini sintez qilishda yordamchilar ham turli toifalarga bo'linadi. Ularning umumiy ta'siri taxminan bir xil darajada qoladi, ammo boshqa ta'sir mexanizmi tufayli siz biroz boshqacha natijalarga erishishingiz mumkin, eng muhimi, ba'zi bir nojo'ya ta'sirlarni to'xtatish.
- O'z azotini ishlab chiqarishni stimulyatorlari. Via Gra kabi dorilarni davolash. Bu qon bosimini oshirish va azot donorlarining barcha asosiy afzalliklarini olishning klassik usuli.
- Azot. Qisqa muddatli ta'sirga ega bo'ling. Ular odatda kislorod sezgirligini tezlashtirish yoki tiklanish tezligini oshirish uchun ishlatilmaydi. Buning o'rniga ular kuchaytiruvchi nasos sifatida ishlatiladi. Shundan kelib chiqadiki, ular mashg'ulotlar boshlanishidan oldin ishlatilgan. Va ularning amal qilish muddati mashqlar tugaganidan keyin bir necha soat ichida tugaydi.
- Arginazni bostirish. Arginazni bostirish - bu muammoning g'ayrioddiy klassik echimi. Vujudga yangi stimulyatorlarni qo'shish o'rniga, biz shunchaki eskirganlarning, xususan L-argininning hidratsiyasi va chiqishini to'sib qo'yamiz. Bu nimaga olib keladi? Bir tomondan, tana ortiqcha azotni chiqarishni to'xtatadi. Boshqa tomondan, preparatni bekor qilishdan so'ng, bu azotli birikmalar metabolizmi uchun javob beradigan bezlarning giperfunktsiyasiga olib keladi.
- Kompleks tayyorgarlik.
Kuch va jinsiy ishlash o'rtasidagi bog'liqlik
Azot oksidi donorlari kuchli jinsiy stimulyator bo'lganligi sababli, ularning motorli to'qimalarni tiklashdagi imkoniyatlariga uzoq vaqt davomida e'tibor berilmagan. Ikkala asosiy raqobatchilar Chenelifrin va Via Gra kuchli afrodizyak ekanligiga ishonishadi.
Bu tubdan noto'g'ri. Via Gra-ning barchasi qon bosimini oshirish, qon aylanish tizimini azot oksidlari bilan to'ldirishdir. Jinsiy ishlash nuqtai nazaridan, bu sizga yotoqdagi bezovtalikning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bo'lgan venoz oqishni to'xtatish va shu sababli qon kanalini kengaytirish, shu bilan yotoqdagi erkakning erektil ishlashini uzaytirish va yaxshilashga imkon beradi.
Shu bilan birga, agar muammo ruhiy darajada bo'lsa yoki jinsiy gormonlar (yoki jinsiy sekretsiya) darajasining etishmasligi bilan bog'liq bo'lsa, u holda viagra va boshqa har qanday azot oksidi donori hech qanday yordam bermaydi.
Sport bilan shug'ullanadigan Via Gras o'rniga zaxira o'yinchilarni qabul qilish haqida o'ylashingiz shart emas. Dori-darmonlarni qabul qilish oxirida siz iktidarsiz bo'lib qolmaysiz. Bundan tashqari, siz jamoat transportida doimiy erektsiyadan aziyat chekmaysiz va shuning uchun siz yoqimsiz va noqulay vaziyatlarga tushmaysiz.
Azot oksidi donorlarini sport maqsadlarida ishlatishdan bosh tortgandan keyin muammo bo'lishi mumkin bo'lgan yagona yon ta'sir psixologik ta'sir bo'lib, ba'zida baharatlı vaziyatlarda muammo tug'dirishi uchun etarli bo'ladi.
Qanday ishlatish?
Azotning tanamizga ta'sir qilish mexanizmini aniqlaganimizdan va azot donorlari tanamizga sezilarli zarar etkaza olmasligini tushunganimizdan so'ng, uni qanday qilib to'g'ri qabul qilishni o'ylab ko'rish maqsadga muvofiqdir.
Eslatma: ko'pincha NO2 donorlari mashg'ulotdan oldin komplekslarga kiritiladi, bu esa farovonlikning umumiy yaxshilanishi bilan qon pompasini oshiradi. Shunday qilib, azot donorlari, kursni ishlatishda foydalanmaslik va hisobga olmaslik yaxshiroqdir.
Qabul kursi 4 haftalik tsiklga mo'ljallangan bo'lib, undan keyin kamida 1 hafta dam olish kerak.
Bir hafta | Dori | Kundalik doz | Qabul qilish vaqti | Tarkibida tabiiy mahsulotlar |
| 4 haftalik kurs davomida | L-arginin | Taxminan 1 gramm | BCAA bilan yoki oziq-ovqat bilan birgalikda | Tarvuz, zerdeçal, achchiq qalampir |
| 2-hafta | Viagra | Kuniga bir marta yarim tabletka | BCAA bilan yoki oziq-ovqat bilan birgalikda | Tabiiy analoglar yo'q |
| 3 va 4 hafta | Sinelefrin | Kuniga bir marta yarim tabletka | BCAA bilan yoki oziq-ovqat bilan birgalikda | Tabiiy analoglar yo'q |
| NO2 kursidan silliq chiqish uchun | Nitratlarga boy ovqatlar | 400 grammgacha sabzavot | BCAA bilan yoki oziq-ovqat bilan birgalikda | Azotli o'g'itlarda etishtirilgan har qanday mahsulotlar |
Nima bilan birlashtirish kerak?
Tabiiyki, azot donorlari quritish uchun ishlatilmaydi, chunki kreatin fosfat singari ular sportchini suv bilan to'ldirish bilan bog'liq salbiy ta'sirga ega. Va shunga qaramay, azot donorlari nimani birlashtiradi?
| Preparatning turi | Nima uchun? |
| Gainer | Sport aralashmasidagi ozuqaviy moddalarga qonni qabul qilish qobiliyatini oshirish, energiya sarfini umuman kamayishi bilan energiya samaradorligini oshirish. |
| Protein aralashmasi | Sport aralashmasidagi ozuqaviy moddalarga qonni qabul qilish qobiliyatini oshirish, energiya sarfini umuman kamayishi bilan energiya samaradorligini oshirish. |
| Kreatin | Mashg'ulot paytida nasos ta'sirini oshirish uchun bu miofibrillyar giperplaziyani yaratishga va qonni mushaklarda uzoq vaqt ushlab turishga yordam beradi, bu esa kelajakda ularning kislorod qobiliyatini yaxshilaydi. |
| Karnitin | Ushbu preparatning energetik ta'sirini kuchaytiradi, yon ta'sirini kamaytiradi va quvvatni saqlab turganda umumiy qon oqimini oshiradi. Glikogenni to'liq o'chirishga va mushak to'qimalarida yog'ni saqlashni yoqishga yordam beradi. |
| Kofein | Ushbu preparatning energetik ta'sirini kuchaytiradi, yon ta'sirini kamaytiradi va quvvatni saqlab turganda umumiy qon oqimini oshiradi. Glikogenni to'liq o'chirishga va mushak to'qimalarida yog'ni saqlashni yoqishga yordam beradi. |
| Stearik yog ' | Sport aralashmasidagi ozuqaviy moddalarga qonni qabul qilish qobiliyatini oshirish, energiya sarfini umuman kamayishi bilan energiya samaradorligini oshirish. |
| Omega 3 yog 'kislotalari | Sport aralashmasidagi ozuqaviy moddalarga qonni qabul qilish qobiliyatini oshirish, energiya sarfini umuman kamayishi bilan energiya samaradorligini oshirish. |
| Testosteron stimulyatorlari | Bu holda azot donorlari tezda testosteronning tabiiy ishlab chiqarilishini qon bilan rag'batlantirish uchun mas'ul bo'lgan asosiy organni to'ydiradilar va u erda doimiy qon bosimini ushlab turadilar, bu esa gormon ishlab chiqarishni taxminan 20-30 foizga tezlashtiradi. |
Yon effektlar
Rasmiy ravishda tasdiqlangan dopingga qarshi sport oziqlanishi orasida azot donorlari sportchining oziq-ovqat zanjirida o'z o'rniga ega. Birinchi navbatda juda ko'p sonli yon ta'sirlar tufayli. Agar biz aslida ko'rib chiqsak, azotli yordamchilar o'zlarining testosteronlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan dorilar darajasida ancha sport farmakologiyasi.
Agar tanani azot oksidining qo'shimcha birikmalarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan har qanday preparatning tavsiya etilgan dozasi oshib ketgan bo'lsa, quyidagi yon ta'sirlar mumkin:
- Bosh og'rig'i;
- Doimiy bosh aylanishi;
- Shakarga bo'lgan ehtiyojning ortishi;
- Engil gipoksiya;
- Oddiy muntazam harakatlar paytida nasosning ko'payishi;
- Chidamlilikning pasayishi;
- Libidoning ko'payishi;
- Miyaning tomirlarini kengaytirish;
- Qon bosimining ko'tarilishi;
- Vena bosimining oshishi;
- Qorincha yurak to'qimalarining yumshoq mushaklarini bo'shatish.
Ammo, ehtimol, g'alati tuyulishi mumkin bo'lgan eng muhim yon ta'siri, tiklanishning yomonlashishi edi. Gap shundaki, azot donorlari faqat mikro tiklanishni rag'batlantirishi mumkin, va agar siz jiddiyroq shikastlansangiz (dislokatsiya, singan joy, kesilgan) bo'lsa, unda qonni qo'shimcha azot bilan to'yinganligi sababli, shikastlangan joylarda oksidlanish jarayonlari to'liq o'tishi mumkin emas. tiklanishni biroz sekinlashtiradigan tsikl. Shuning uchun, agar mashg'ulot paytida jiddiy jarohat olgan bo'lsangiz, Viagra dozasini kamaytirish yoki to'liq tiklanishigacha kursini butunlay bekor qilish yaxshiroqdir.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Xulosa qilish uchun
Azot donorlari ma'lum maqsadlar uchun ishlatiladigan juda o'ziga xos dori. Hatto professional bodibildingda ham uni qo'llash har doim ham asosli va zarur emas. Ammo, agar sizning maqsadingiz mushak qisqarishining energiya samaradorligini oshirish bo'lsa (bu CrossFit uchun juda muhimdir), siz boshqa donorlik kursini sinab ko'rishingiz mumkin.
Boshqalarga qaraganda yorqinroq bo'lgan asosiy fazilatlarni namoyish etadigan va o'z azot ishlab chiqarish stimulyatorlarining kamchiliklaridan deyarli mahrum bo'lgan arginin bilan sinashni boshlash yaxshidir.
