Murabbo, murabbo va asalning kaloriya jadvali (shu jumladan BJU) * Krossfit

Ba'zan siz chindan ham yoqimli narsani xohlaysiz va ko'pincha bu murabbo, murabbo yoki masalan, asal bo'ladi. Ikkinchisi deyarli har bir vazn yo'qotadigan uyda bo'ladi, chunki shakarni u bilan almashtirish odatiy holdir. Biroq, qancha "shirinliklar" - yarim quti yoki qoshiq iste'mol qilinganiga qaramay, ular sizning dietangizda hisobga olinishi kerak. Siqilish, murabbo va asalning kaloriya jadvali sizga to'g'ri muvozanatli ovqatlanishni yaratishga yordam beradi.

Mahsulot	Kaloriya tarkibi, kkal	Uglevodlar, 100 g dan g	Yog'lar, 100 g gacha g	Oqsillar, 100 g dan g
O'rik pyuresi	38,3	9	0,9	0,1
O'rik murabbo	209,56	51,5	0,5	0,05
Konservalangan o'rik (yarim yoki bo'lak)	38,3	9	0,9	0,1
Konservalangan behi (yarim yoki bo'lak)	42,9	9,6	0,6	0,5
Lingonberry murabbo	244,3	64,6	0,2	0,1
Lingonberry murabbo Belarusiyada	191,1	50,4	0,2	0,1
Darchin va chinnigullar bilan Lingonberry murabbo	243,7	64,4	0,2	0,1
Oltinli murabbo	219,4	58	0,3	0,07
Armut murabbo	214,6	56,8	0,1	0,1
Vengriya o'rik murabbo	241,5	64	0,3	0,04
Ayva murabbo	273	70,6	0,4	0,2
Tarvuz po'stlog'idan tayyorlangan murabbo	219,9	58,4	0,2	0,03
Barberry murabbo	203,7	54,3	0	0
Lingonberry murabbo	244,3	64,6	0,2	0,1
Lingonberry va olma murabbo	247,1	65,4	0,2	0,1
Lingonberry murabbo Belarusiyada	191,1	50,4	0,2	0,1
Darchin va chinnigullar bilan Lingonberry murabbo	243,7	64,4	0,2	0,1
Oltinli murabbo	219,4	58	0,3	0,07
Crowberry murabbo	217,8	57,9	0,06	0,05
Blueberry va malina murabbo	229,1	60,5	0,2	0,1
Armut murabbo	273	70,8	0,3	0,2
Honeysuckle murabbo	218,2	58,2	0	0
Guruch murabbo	295,9	78,9	0	0
Qulupnay murabbo	285	74	0,3	0,1
Malinali murabbo	273	70,4	0,6	0,2
Mandarin murabbo	294	75,9	0,7	0,2
Shaftoli murabbo	258	66,8	0,5	0
Choyberry murabbo	387	74,8	0,4	0
Olxo'ri murabbo	288	74,2	0,4	0,3
Pishgan o'rik murabbo	160,9	39,6	0,7	1,1
Zest Jam	174,3	45,9	0,4	0,04
Olma murabbosi	265	68,2	0,4	0,3
Dengiz po'stlog'idan murabbo	164,6	34,4	0,7	3,7
Dengiz po'stlog'idan murabbo	164,6	34,4	0,7	3,7
Tuzlangan uzum	65,5	15,4	0,6	0,6
Gilos konservalari	44,8	10,6	0,8	0,2
Tuzlangan gilos	44,8	10,6	0,8	0,2
Armud konservalari	42,9	10,3	0,4	0,3
Jom o'rik	209,5	51,5	0,4	0,05
Armut murabbo	211,7	55,9	0,2	0,2
Ayvadan murabbo	222,8	58,9	0,2	0,1
Hawthorn va olma murabbo	89,4	23,5	0,1	0,1
Qora mürver murabbosi	189	50,4	0	0
Mandarin murabbo	276	71,8	0,3	0
Qora smorodina murabbo	284	72,9	0,6	0,1
Shakarlangan mayiz ezilgan	257,1	68,6	0	0
Kivi pyuresi	47	8,2	0,8	0,4
O'rik kompoti, konservalar	89	21,7	0,2	0
Behi kompoti, konservalar	82	19,7	0,4	0,3
Gilos kompoti, konservalar	101	23,7	0,6	0,3
Armut kompoti, konservalar	74	18,1	0,2	0,2
Shaftoli kompoti, konservalar	88	21,6	0,3	0
Gilos kompoti, konservalar	87	20,6	0,5	0,2
Olma kompoti, konservalar	93	22,3	0,2	0,2
Akatsiya asal	335	71,0	0,8	0,0
Linden asal	323	79,7	0,6	0,0
May asalim	304	82,4	0,3	0,0
Asal asalim	328	80,3	0,8	0,0
Kungaboqar asal	314	14,6	3,8	4,3
Propolis bilan asal	324	80,3	0,0	0,0
Shaftoli konservalari (yarmi yoki bo'laklari)	40,1	9,5	0,9	0,1
O'rik murabbo	241,5	64	0,3	0,04
Ayva murabbo	216	56,8	0,3	0,2
Hawthorn murabbo	167,8	44,7	0	0
Sabzi murabbo	282	65,8	0,5	0,4
Olma murabbosi	250	65	0,4	0
To'q sariq podvarka	268	66,3	0,4	0,1
Kivi sho'rva	243	58,9	0,4	0,2
Sabzi pishirish	271	65,8	0,5	0,4
Qora mürverning pyuresi	170,1	45,4	0	0
Olma pyuresi	82	19	0,6	0,2
Olxo'ri konservalari	41,9	9,6	0,8	0,3
Tuzlangan olxo'ri	41,9	9,6	0,8	0,3
Siropdagi olma, konserva	48	11,5	0,2	0,1