Ko'p hollarda hamfikrli odamlar bilan ishlash har doim yoqimli bo'ladi. Biroq, uzoq masofani bosib o'tish zarur bo'lgan sport har doim ham yoqimli muloqot bilan birlashish uchun qulay va foydali emas. Bugun biz qaysi holatlarda yolg'iz ishlash yaxshiroq, qaysi holatda esa kompaniya bilan ishlashni ko'rib chiqamiz.
Qayta tiklash uchun yugurmoq
Agar sog'liq uchun yugurishni boshlashga qaror qilsangiz, unda sizga faqat kompaniya kerak. Yugurish paytida yaxshi odam bilan hayot haqida suhbatlashish - bundan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Sog'lik uchun yugurish tezligi minimal deb tanlanadi va yuk odatda yugurish davomiyligi bilan tartibga solinadi. Bunday yugurish bilan sayohat uchun sherik topish oson bo'ladi. Siz mutlaqo hamma bilan yugurishingiz mumkin.
Tezlik bo'lishi kerak suhbatlashishni osonlashtiradigan narsa. Bu sizning yurak urish tezligingiz talab qilinadigan darajada ekanligidan, u mashg'ulot olib borganidan, ammo ortiqcha ish bilan tahdid qilmasligidan dalolat beradi.
Og'irlikni yo'qotish uchun yugurish
Afsuski, qaror qilsangiz yugurish orqali ozish, keyin kompaniya topish qiyin bo'ladi. Og'irlikni yo'qotish uchun ham tezlik, ham yugurish masofasi muhimdir. Agar sherigingiz sizdan kuchliroq bo'lsa, unda siz uning tezligini ushlab turish uchun ko'proq ishlashingiz kerak bo'ladi. Biroq, ortiqcha ishlamaslik va tanani ortiqcha ishlamaslik kerak. Agar sherigingiz sizdan zaifroq bo'lsa va siz zarur bo'lganidan sekinroq tezlikda yugurishingiz kerak bo'lsa, unda yog 'sarflanmaydi va siz ozishga qodir emassiz.
Natijada, vazn yo'qotish uchun yugurish iloji boricha samaraliroq bo'lishi uchun kuch va chidamlilik siznikiga to'g'ri keladigan sherik topishingiz kerak. Chunki siz o'z tezligingiz bo'yicha mashq qilishingiz kerak. Bu tanaga eng foydali hisoblanadi.
Kuchi sizdan farq qiladigan odamlar bilan mashq qilishning yagona usuli bu stadionda yugurish. Fartlek vazn yo'qotish uchun juda yaxshi, bu maqolada batafsil tavsiflangan: Og'irlikni yo'qotish uchun intervalli yugurish yoki "fartlek".
Sport bilan shug'ullanish uchun yugurish
Bu erda biz aniq aytishimiz mumkinki, yugurishlarning aksariyati eng yaxshisi yolg'iz amalga oshiriladi.
Og'irlikni yo'qotish uchun yugurish singari, natija uchun yugurishda ham tezlikni ushlab turish muhimdir. Va buning uchun siz bilan bir xil ta'lim olgan sherik topishingiz kerak. Ammo bu juda oson emas.
Ba'zan kuchsizlari bilan ishlashingiz mumkin, lekin faqat ish hajmini oshirish uchun. Bunday yugurishni mashg'ulot deb bilish qiyin.
Ajam yuguruvchilarni qiziqtiradigan boshqa maqolalar:
1. Yugurishni boshladingiz, nimani bilishingiz kerak
2. Qaerga qochishingiz mumkin?
3. Men har kuni yugurishim mumkinmi
4. Yugurish paytida o'ng yoki chap tomon og'riysa nima qilish kerak
Bundan tashqari, uzoq masofalarga yugurishda mashg'ulotning muhim qismi bo'lgan temp-yugurishlar faqat o'z tempingiz bilan yugurishingiz kerak. Yoki bir xil chidamli odamni topish mumkin emas.
Shaxsan Men Men tez-tez xotinim bilan uning tezligida yuguraman, lekin shu bilan birga men har doim o'z dasturimga muvofiq qo'shimcha mashg'ulotlar o'tkazaman. Aks holda, natija to'xtab qoladi.
