Katta shaharlarning aholisi ko'pincha katta havaskorlik yugurish musobaqalarini tomosha qilishlari, ularning tashkilotlarini aniq ko'rishlari va ba'zan o'zlari ko'ngillilar yoki yuguruvchilar sifatida qatnashishlari kerak. Ammo viloyat shaharlari aholisi uchun bunday tadbirlar tez-tez uchrab turmaydi.
Ushbu maqolada men sizga havaskorlar uchun uzoq masofaga yugurish musobaqasi qanday tashkil etilganligini aytmoqchiman. Nuances va qiyinchiliklar qanday. Agar xohlasangiz, ushbu maqolaga asoslanib, o'z qishlog'ingizda havaskorlar poygasini tashkil qilishingiz mumkin.
Poyga uchun tayyorgarlik
Avvalo har qanday sport musobaqasi rasmiy ravishda ro'yxatdan o'tkazilishi kerak. Buning uchun siz o'zingizning shahringiz sport qo'mitasini, shuningdek, musobaqa bo'lib o'tishi haqida politsiyani xabardor qilishingiz kerak. Umuman olganda, sport qo'mitasiga kelib, o'zlari bu barcha nuanslarni aytib berishadi va ehtimol siz uchun barcha hujjatlarni rasmiylashtirishadi.
Bunga qo'shimcha ravishda, mos keladigan yugurish yo'lini tanlash kerak. Yugurishni shunday yo'l tutish kerakki, u erda transport vositalarini umuman to'sib qo'yish kerak emas, masalan, qirg'oqda yoki uning faqat kichik qismlarini va bundan tashqari, odamlar yashamaydigan ko'chalarda. Sizga katta ko'cha bo'ylab musobaqa o'tkazishga ruxsat berilishi ehtimoldan yiroq emas. Doira har qanday uzunlikda bo'lishi mumkin. Men marafonchilar 57 turni bosib o'tgan musobaqani bilaman. Albatta, iloji boricha kamroq doiralarni bajarish yaxshiroq, lekin ba'zida bunday imkoniyat yo'q.
Yo'lda kamida bitta hojatxona bo'lishi shart. Siz ishlatilgan hojatxonani sotib olishingiz yoki ijaraga olishingiz mumkin, yoki siz muassasa hojatxonasidan foydalanishingiz mumkin, masalan, avtomobil yo'lida turadigan maktab. Ammo hojatxonalar majburiydir, chunki siz yugurayotganda hamma narsa bo'lishi mumkin.
Masofa bo'yicha oziq-ovqat punktlarini tashkil qiling. Odatda 5 km masofada 1-2 ta oziq-ovqat punkti mavjud. Ularning ustiga stakanlarga suv va kola quyadigan odamni qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, banan va shokoladni bo'laklarga bo'laklashingiz mumkin. Masofa 15 km oziq-ovqat mahsulotlarini tarqatish shart emas, lekin suv, ayniqsa poyga issiq havoda bo'lib o'tadigan bo'lsa, berilishi kerak.
Ayrim sportchilar masofani bosib o'tishni turli nuqtalarda belgilaydigan ko'ngillilar guruhini jalb qiling. Shunday qilib, hech kim bir aylanani kamroq kesib yoki yugura olmaydi.
O'z mamlakatining madhiyasi boshida sportchilarni yaxshi zaryad qiladi, shuning uchun hech bo'lmaganda milliy bayroqni osib qo'yadigan kichik bayroq ustunini sotib olish mantiqan to'g'ri keladi.
Vaqtni ushlab turuvchilar ham kerak. Sportchilarning kelish vaqtini yozib oladigan kamida 2-3 kishi.
Poyga yugurish
Yaxshisi ertalab dam olish kuni musobaqani dam olish kuni boshlang. Agar poyga rejalashtirilgan bo'lsa yozgi issiqda, quyosh hali unchalik issiq bo'lmagan paytda, soat 8 yoki 9 dan boshlash yaxshidir.
Har bir ishtirokchining ko'kragiga osib qo'yiladigan shaxsiy raqami bo'lishi kerak. Bu ko'ngillilarga har bir yuguruvchini aniq kuzatish imkoniyatini beradi.
Yuguruvchilar ikkiga bo'linishi kerak yosh toifalari.
Finiş chizig'ida, ayniqsa masofa juda uzoq bo'lsa va tashqarida issiq bo'lsa, tugatuvchilarga suv berilishi kerak.
Yo'lda tez yordam va politsiya patrul mashinasi navbatchi bo'lishi kerak.
Bu erda havaskorlar yugurishini tashkil etish asoslari keltirilgan. Albatta, yana ko'plab nuances bor. Ammo faqat yaxshi yugurish uchun, maqolada tasvirlangan narsa etarli bo'ladi.
O'rta va uzoq masofalarga yugurish bo'yicha natijalaringizni yaxshilash uchun to'g'ri nafas olish, texnikani, isinishni, musobaqa kuni uchun to'g'ri ko'zoynagichni tayyorlash qobiliyatini, yugurish uchun to'g'ri kuch-quvvat ishlarini bajarishni va boshqalarni yugurish asoslarini bilishingiz kerak. Shu sababli, men siz hozir bo'lgan scfoton.ru sayti muallifining ushbu va boshqa mavzulardagi noyob video darsliklari bilan tanishishingizni maslahat beraman. Sayt o'quvchilari uchun video darsliklar mutlaqo bepul. Ularni olish uchun shunchaki yangiliklarga obuna bo'ling va bir necha soniya ichida siz yugurish paytida to'g'ri nafas olish asoslariga bag'ishlangan birinchi darsni olasiz. Bu erga obuna bo'ling: Video darsliklari ishlamoqda ... Ushbu darslar allaqachon minglab odamlarga yordam bergan va sizga ham yordam beradi.
