Bahor - barcha yuguruvchilar uchun uzoq kutilgan vaqt. Nihoyat, qor eriydi va siz quruq asfaltda yugurishingiz mumkin. Biroq, mamlakatimizning turli mintaqalarida turlicha davom etadigan davr mavjud. Ushbu davrda shahar ko'chalarida faol eriy boshlagan qor iflos chalkashlikka aylanadi, shunchaki yugurish emas, yurish qiyin. Ushbu maqolada, loyda yugurayotganda bahorda qanday qilib eng yaxshi yugurish va kiyinish kerakligini ko'rib chiqamiz.
Bahorda qaerga qochish kerak
Axloqsizlik hamma joyda borligi aniq, ammo u juda ko'p bo'lgan joylar mavjud va u hali ham kamroq. Shuning uchun, bahorda piyodalar yo'llari tez-tez tozalanadigan va shu sababli loy va ko'lmaklar kamroq bo'lgan markaziy ko'chalar bo'ylab yugurish yaxshidir.
O'z-o'zidan ma'lumki, avtoyo'l bo'ylab yugurish eng yaxshi g'oya emas. Bundan tashqari nafas oling uglerod oksidi juda qiyin va har bir ikkinchi avtomashina boshdan oyoq uchigacha tahdid qilmoqda.
Ammo, afsuski, har bir shaharda muqobil joy mavjud emas. Qaerga qochishingiz mumkin?suvga tizzadan tushishdan qo'rqmasdan. Katta shaharlarda parklar yaxshi tozalanadi, lekin, birinchi navbatda, parklar odatda unchalik katta emas va hamma ham aylanalarni boshqarishni istamaydi. Ikkinchidan, parklarda odamlar juda ko'p, agar siz o'zingizni iflos qilmasangiz, albatta boshqalarni bulg'aysiz.
Bahorda qanday yugurish kerak
Yugurish texnikasi bo'yicha o'ziga xos xususiyatlar mavjud emas. Faqatgina ishlashga urinmang oyoq... Yo'llar hali ham silliq. Yugurish uchun eng yaxshisi tovondan to oyoqqa aylanmoq... Yugurayotganda oyog'ingizni qanday joylashtirish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun maqolani o'qing:
Ko'lmaklardan sakrab o'tishni xavf ostiga qo'ymang, chunki suv ostida muz paydo bo'lishi mumkin, unga sakrab tushsangiz, darhol o'zingizni xuddi shu ko'lmakda yotasiz. Ko'proq yoki ozroq quruq joylarni tanlash yaxshidir. Atrofdan sakrab o'tishdan ko'ra, yugurish osonroq.
Shuni ham yodda tutingki, har bir qadam siz bosgan axloqsizlikka sepiladi. Shuning uchun, o'tib ketayotganlarni loy bilan yuvib yubormaslik va o'zingiz haqingizda ko'p xushomadli so'zlarni eshitmaslik uchun o'tib ketishdan oldin sekinlashishga harakat qiling.
Bahorda yugurish uchun qanday kiyinish kerak
Ideal kiyim varianti - bu Bolonya suv o'tkazmaydigan shamol va shu sport shimlari. Agar kimdir sizni sepsa ham, uni bolonya matosidan yuvish oson bo'ladi va u nam bo'lmaydi.
Oyoq kiyimlariga kelsak, birinchi navbatda, mashdan yasalmagan yopiq oyoqli krossovkalarda yuring. Ikkinchidan, iloji bo'lsa, krossovkangizni kiyishdan oldin oyoqlaringizga polietilen paketlar qo'ying. Bu sizning oyoqlaringizni namlashdan saqlaydi.
Albatta, bunday sumkalarda oyoqlaringiz terlaydi va baribir siz ho'l oyoqlar bilan uyga yugurasiz. Ammo sovuq, iflos suvdan va o'z teringizdan oyoqlaringizni ho'llash o'rtasida katta farq bor.
Hech qanday holatda, ushbu ob-havo sharoitida lattalar krossovkalarida ishlamang, aks holda yugurish boshlanishida oyoqlaringiz namlanadi va ularni sovutish imkoniyati mavjud.
Asosiy qoida bu erda amal qiladi - ko'lmaklar atrofida yugurishga urinmang, lekin siz hali ham nam bo'lasiz.
O'rta va uzoq masofalarga yugurish bo'yicha natijalaringizni yaxshilash uchun to'g'ri nafas olish, texnikani, isinishni, musobaqa kuni uchun to'g'ri ko'zoynagichni tayyorlash qobiliyatini, yugurish uchun to'g'ri kuch-quvvat ishlarini bajarishni va boshqalarni yugurish asoslarini bilishingiz kerak. Shu sababli, men siz hozir bo'lgan scfoton.ru sayti muallifining ushbu va boshqa mavzulardagi noyob video darsliklari bilan tanishishingizni maslahat beraman. Sayt o'quvchilari uchun video darsliklar mutlaqo bepul. Ularni olish uchun shunchaki axborot byulleteniga obuna bo'ling va bir necha soniya ichida siz yugurish paytida to'g'ri nafas olish asoslariga bag'ishlangan birinchi darsni olasiz. Bu erga obuna bo'ling: Video darsliklari ishlamoqda ... Ushbu darslar allaqachon minglab odamlarga yordam bergan va sizga ham yordam beradi.
