Tizdagi turli xil patologiyalarning rivojlanishi, shuningdek suyaklarning artikulyatsiyasi mushaklar-skelet tizimi, lumbosakral yoki kestirib qo'shilishi kasalliklari bilan bog'liq.
Manba qancha erta va aniqroq aniqlansa, terapiya shunchalik malakali quriladi. Bunday holda, savodsiz davolanish usuli patellanga qaratilgan bo'ladi, bu tubdan noto'g'ri.
Yugurishdan keyin tizzadan yuqorisidagi oyoq mushaklaridagi og'riq - sabablar
Mushaklarning og'rig'i odatiy bo'lmagan jismoniy faoliyatdan keyin kuzatilishi mumkin. Avvalo, bu sut kislotasi to'planganda ifodalanadi.
Tiz qo'shmasida, mushaklarda og'riq paydo bo'lishiga olib keladigan sabablar qatoriga quyidagilar kiradi.
- Nerv tutilishi.
- Tiz va tos suyagi bo'g'imlari, bel umurtqasi artrozi.
- Fleberizma.
- Tromboflebit.
- Tibial asab patologiyasi.
- Bursit.
- Tendovaginit.
- Yanal va sakral ligamentlarning yorilishi.
Shu bilan birga, professional sportchilarda mushaklarda, shuningdek tizzadan yuqorisida kuchli og'riq quyidagilar bilan birga keladi:
- isitish bo'lmaganida, shuningdek uning sifatsizligi;
- noto'g'ri yugurish tezligi bilan;
- sifatsiz poyabzal;
- mashg'ulot uchun yomon joy;
- yomon yugurish tezligi;
Noto'g'ri tezlik
Mashg'ulot turidan qat'i nazar, yangi boshlanuvchilar turli sohalarda og'riqni sezadilar - oyoq mushaklari, dumba, buzoqlar va boshqalar. Og'riqning sababini aniqlash va uni yo'q qilish, sportni iloji boricha qulayroq qilish uchun, professional bo'lmagan sportchining tezligini tahlil qilish kerak.
Isitishning etishmasligi
Isitish sportning qaysi turidan qat'i nazar, yugurish, suzish va hokazo bo'lishidan qat'i nazar, mashg'ulotning asosi bo'lib, har bir mashg'ulot isinish bilan boshlanadi, barcha mushaklarni isitadi, ularni yaqinlashib kelayotgan yukga tayyorlaydi.
Jismoniy haddan tashqari kuchlanish
Trening uchun noto'g'ri joy, uning noto'g'ri uchi, albatta, sut kislotasini ishlab chiqarishga olib keladi va mushak tolalari og'riqli va shishib ketadi.
Shuningdek, mushak fokuslarining tirnash xususiyati kuchayishi ham juda keng tarqalgan haqiqatdir.
Miyofasiyal sindrom fonda kuzatiladi:
- Uzoq muddatli mushaklarning immobilizatsiyasi (dislokatsiya va yoriqlar bilan).
- O'qimagan mushaklarni haddan tashqari ko'tarish va ortiqcha yuk, ularning keyingi spazmlari bilan mushaklarni cho'zish.
- Mushaklarning bevosita siqilishi va gipotermiyasi.
- Mushak-skelet skeletining rivojlanishidagi anomaliyalar (qisqartirilgan oyoq, tekis oyoqlar).
Travma
Qadimgi qo'shma jarohatlar, qon tomir kasalliklari va ligamentli apparatning buzilishi mavjud bo'lganda, jismoniy faoliyat vaziyatni murakkablashtiradi.
Og'riq sindromini qo'zg'atish shikastlanishlar bilan sodir bo'ladi:
- meniskus. Meniskus maydoni shikastlanishga juda sezgir, chunki bu xaftaga tushadigan to'qima. To'satdan noto'g'ri harakat, sakrash yoki sakrash meniskus atrofidagi xaftaga va ligamentlarning yorilishiga olib kelishi mumkin va shuning uchun og'riqni keltirib chiqaradi;
- ligamentlar... Og'ir yuklar ligamentlarning shikastlanishiga olib keladi, bu o'tkir og'riq, to'qimalarning shishishi va bo'g'imlarning harakatchanligi buzilishida namoyon bo'ladi.
Orqa miya va bo'g'imlarning kasalliklari
Qo'shish kasalliklari bilan og'riqlar kunlik tartibga aylanadi, ya'ni:
- bursit;
- artrit;
- artroz va boshqalar.
Yugurish paytida vaziyat ayniqsa og'irlashadi, chunki yallig'lanish jarayoni kuchayadi. Bunday holda, og'riq ham tizzada, ham pastki oyoq, son yoki oyoqda bo'lishi mumkin.
Artroz
Kattalardagi tizza og'rig'i haddan tashqari jismoniy mashqlar tufayli bo'lishi mumkin. Aslida, shuningdek, yuklarning noto'g'ri tanlangan tezligi tufayli.
Bundan tashqari, keksa yoshdagi og'riqning boshqa sabablari ham bor - artroz kabi kasallik rivojlanishining boshlanishi. Ushbu kasallik deformatsiyalanadigan artroz yoki tizza bo'g'imlarining artrozidir.
Kasallik juda tez-tez uchraydi, asosan 50-60 yosh orasida uchraydi va tizza bo'g'imlarining xaftaga tushadigan to'qimalariga ta'sir qiladi.
Statistika shuni ko'rsatadiki, kasallik tez-tez uchraydi va ko'pincha ayolning yarmiga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, boshlang'ich bosqich 25-30 yoshdagi odamlarda rivojlanish bosqichini oladi. Shuning uchun kasallikning boshlanishini o'z vaqtida aniqlash va uning rivojlanishini sekinlashtirish muhimdir.
Qon tomir patologiyasi
Achchiqlanish ko'plab patologiyalar, shu jumladan miyokard infarkti, o'tkir xoletsistit, buyrak kolikasi rivojlanishi tufayli kuzatilishi mumkin.
Shuningdek, tomirlar, tomirlar, nervlar, pastki ekstremitalarning tomirlari kasalliklari mavjud bo'lganda. Kasalliklar etiologiyasi, patogenezi bilan farq qiladi, ammo umumiy klinik simptom, og'riq ularni birlashtiradi.
Jumladan:
- O'tkir tromboz, obliteratsiya qiluvchi ateroskleroz, tromboangiit rivojlanishi bilan;
- Asosiy tomirlar emboliya rivojlanishi bilan, o'tkir venoz kasallik, Raynaud kasalligi;
- Varikoz tomirlari bilan, Paget-Shröter sindromi fonida;
- Tug'ma arteriovenöz displazi bilan.
Yugurishdan keyin tizzadan yuqorisidagi oyoq mushaklari og'riysa nima qilish kerak?
Avvalo, og'riqning birinchi va o'tkir namoyon bo'lishi bilan malakali yordam so'rash kerak, chunki savodsiz va mustaqil belgilar paydo bo'lishi jiddiy asoratlarni keltirib chiqaradi.
Qoida tariqasida vakolatli mutaxassis tekshiruvlardan tashqari, sinovial suyuqlikdagi ozuqaviy birikmalar - xondroitin va glyukozamin etishmovchiligini to'xtatadigan maxsus dorilarni buyuradi. Biroq, xondroprotektorlarni qabul qilish - bu murojaat qilish mumkin bo'lgan davolovchi vosita emas. Yallig'lanish jarayoni yuz berganda uni ishlatish tavsiya etiladi.
Asosan, og'riqni oldini olish uchun quyidagilar kerak:
1. Oziqlanishni to'g'irlash. Qo'shimchalar va suyaklarni kerakli elementlar bilan ta'minlash kerak.
Jumladan:
- yog 'kislotalari Omega-3, Omega-6 va Omega-9;
- oqsillar;
- kaltsiy;
- vitaminlar va minerallar.
2. Ichish. Suv tanqisligini oldini olish muhim, shuning uchun toza suv ichish kerak. Bu sinovial suyuqlikni tiklashga yordam beradi.
3. Yukni kamaytirish.
4. Qoplamalar. Shunday qilib, og'riqni yo'qotish uchun siz mashg'ulot joyini o'zgartirishingiz kerak.
5. Isitish vositasini bajarish. Jismoniy mashqlar qilishdan oldin mushaklaringizni va bo'g'imlarni qizdirish muhimdir.
6. Dam olish rejimi. Mashg'ulot turidan, sportchining jismoniy tayyorgarligi darajasidan qat'i nazar, eng muhimi bo'g'inlar va mushaklarga dam berishdir. Avvalo, mashg'ulotlar uchun sarflangan resurslarni, keyin esa sarflangan kilokaloriyalarni tiklash kerak.
Profilaktika choralari
Muntazam jismoniy mashqlar bilan birinchi kunlar og'riqli bo'lishi mumkin. Ushbu davrdan keyin, qoida tariqasida, og'riq susayadi.
Uni butunlay yo'q qilish uchun oddiy tavsiyalarga rioya qilish muhimdir:
- Yugurish tezligingizni normal holatga keltiring. O'rtacha to'xtash kerak, yugurishdan keyin darhol o'tirmang. Yugurish bilan yurish bilan birga yurish muhimdir.
- Har mashqdan oldin qizdiring.
- Yugurish paytida tananing barcha qismlari ritmik tarzda harakatlanishi kerak.
- Jismoniy mashqlar muammosiz tugatilishi kerak, shunda sut kislotasining keskin ko'tarilishi bo'lmaydi.
Oyoq og'rig'ining aksariyati aşınma, haddan tashqari foydalanish yoki bo'g'inlar, suyaklar yoki mushaklar, ligamentlar, tendonlar yoki boshqa yumshoq to'qimalarning shikastlanishi natijasida paydo bo'ladi.
Oyoq og'rig'ining ayrim turlari pastki orqa miya muammolari bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Oyoq og'rig'iga qon quyilishi, varikoz kengayishi yoki qon aylanishining yomonlashishi ham sabab bo'lishi mumkin.
