Muntazam piyoda yurishdan tortib, professional sportga qadar vaqtni sarflashning ko'plab sog'lom usullari mavjud. Yugurish paytida nafas olish maskasi qanday rol o'ynaydi?
Bunday niqob nima?
Faol turmush tarzi hamma joyda mavjud. Ko'pincha, sizning ishingizni yaxshilash uchun qo'llab-quvvatlovchi manbalar, masalan, ishlaydigan niqob ishlatiladi.
Odatda, bunday niqobni ishlatish zarurati, mashg'ulotlarda odatdagi yuklar endi o'z maqsadlarini bajarmaganda paydo bo'ladi. Yurak va o'pka faoliyatini yaxshilashni istaganlar uchun maxsus yugurish niqobi zarur.
U nimani rivojlantiradi?
Maska tayyorlashning asosiy afzalliklari:
- o'pka hajmining oshishi
- yurak ko'rsatkichlarini normallashtirish, ulardan biri yurak chidamliligi
- rivojlangan kislorod ishlab chiqarish va samarali kislorod iste'moli
- aerob charchoqni yo'q qilish
- Ijobiy psixologik ko'rsatkichlarni olish
- unumdorligi tufayli o'qitish vaqtining qisqarishi
Maxsus niqobdagi mashg'ulotlar to'g'ri nafas olishni rivojlantirishga yordam beradi va o'pka apparati eng samarali ishlashiga yordam beradi.
Inson tanasi - bu elementlardan biri etarli bo'lmasa, yaxshi ishlay olmaydigan tizim. Agar yurak-qon tomir yoki nafas olish tizimlari yaxshi rivojlanmagan bo'lsa, organizm kompensatsion mexanizmlarni ishga tushiradi va o'z resurslarini ortiqcha yukdan tejashga harakat qiladi.
Axir, agar mushaklarning o'sishi ko'paygan bo'lsa, unda muammolar zaiflashgan tizimlardan boshlanadi. Kislorodli niqob bu nuqsonlarni faqat muntazam aerobik mashqlar bilan bartaraf etishga yordam beradi.
Stajyor nima bilan tugaydi?
- shaklning bosqichma-bosqich yaxshilanishi - nafas olish chuqurligining oshishi tufayli diafragma mushaklar yordamida cho'zilib, shu bilan ko'krak qafasi va elkalari kengayadi;
- tanadagi qo'shimcha energiya va mashqlar davomiyligining ko'payishi;
- yaxshi chidamlilik va dam olishda pulsning pasayishi;
- to'g'ri nafas olish va yurak faoliyatini yaxshilash;
- stressni tiklash uchun minimal vaqt.
Ko'p odamlar ishlaydigan niqobni ishlatishda ba'zi xatolarga yo'l qo'yishadi, ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Tez natijalarni kutish. Birinchi mashg'ulotlar paytida jismoniy ko'rsatkichlar pasayishi mumkin. Bu tananing yangi sharoitlarga ko'nikishi bilan bog'liq. Effektga erishish uchun biroz vaqt talab etiladi;
- Taqdim etilgan ko'rsatmalarga rioya qilmaslik. Ushbu sport aksessuari uchun doimo qo'llanmani bajaring;
- Niqobni og'ir yuklamasdan foydalanish. Har safar mashg'ulotlar yanada qizg'in bo'lishi kerak.
Niqob qanday ishlaydi
Niqobni faqat foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga muvofiq taqish kerak. Niqob qanday ishlaydi va uning ishlash printsipi qanday?
Maska moslamasi
Niqob bir necha asosiy qismlardan iborat:
- Boshni ushlab turish;
- kirish valflari (2 niqobga o'rnatiladi, 4 tasi to'plamga kiritilgan);
- qurilmaning markazida bitta chiqish valfi;
- o'rnatilgan va qo'shimcha membranalar;
- niqob yenglari;
- ramka.
Niqob yaxshi shamollatishni targ'ib qilish uchun maxsus materiallardan tayyorlangan. Elastiklik va quvvatga ega bo'lgan hipoalerjenik materialga ustunlik beriladi.
Faoliyat printsipi
Vana bilan kislorodni cheklash. Stajyor kislorod bilan ta'minlash darajasini mustaqil ravishda tartibga solishi mumkin. Niqobni membrana va vanalar yordamida sozlashingiz mumkin.
Taxminan besh kilometr balandlikka ko'tarilish. Bunday vaziyatda bitta diafragmani yopish va valflarni ikkita teshikka sozlash kerak. Agar masofa besh kilometr bo'lsa, bitta membrana ochiq qoldirilib, bitta teshik o'rnatiladi.
Niqob turlari
Elevation Training Mask 2.0
Elevation Training Mask 2.0 - bu o'pka tizimini tom ma'noda "pompalamoq" imkonini beradigan sport atributidir. Trening uchun qo'shimcha vaqt talab qilinmaydi, asosiy mashg'ulotlar paytida niqob qo'yish kifoya.
Elevation Training Mask 2 quyidagi sport turlari bilan shug'ullanish uchun ajoyib vosita:
- Quvvat mashqlari
- Yugurish
- Basketbol
- Kardiyo yuki.
Vizual ravishda niqob gaz niqobiga o'xshaydi, ammo foydalanishda aksessuar ancha estetik va ulardan foydalanish oson.
Maskaga qo'llanma biriktirilgan. Agar siz barcha tavsiyalarga amal qilsangiz, tanangiz tez orada moslashadi va nafas olish tizimi qattiq ishlay boshlaydi.
Sinflarning eng maqbul soni haftada ikki kun, davomiyligi 30 daqiqadan oshmaydi. Yurak-qon tomir yoki nafas olish tizimi kasalliklari mavjud bo'lganda, mashg'ulotlar faqat davolovchi shifokor bilan muvofiqlashtiriladi.
Niqob va boshqalar o'rtasidagi farqlar:
- Barcha komponentlarning ishonchli fiksatsiyasi
- Himoya qoplamasi
- Dizayndagi xilma-xillik: turli xil uslublar, ranglar;
- Turli o'lchamlarda mavjud
- Qarshilik tizimini individual sozlash
Ilg'or dizayni tufayli Elevation Training Mask 2.0 quyidagi vazifalarni muvaffaqiyatli bajaradi.
- O'pka va diafragmaning hayotiy qobiliyatini oshirish;
- Jismoniy mashqlar paytida etarli miqdorda kislorod iste'moli;
- Jismoniy chidamlilik ko'rsatkichlarini yaxshilash, shuningdek aqliy konsentratsiyani oshirish;
- Barcha tana tizimlarini takomillashtirish.
O'quv maskasi
O'quv maskasi O'quv maskasi - takomillashtirilgan dizayni va mashg'ulotlar davomida maksimal qulaylikni birlashtirgan sport atributi.
Foydalanish uchun asosiy material kauchuk ustidagi neopren qoplamadir. Bu niqobni yanada mustahkam qiladi. Bundan tashqari, ishlab chiqaruvchilar niqobga qarshilik klapanlarini o'rnatdilar, shu bilan bu materialning yaxshi shamollatilishini va yuzga o'rnatilishini ta'minlaydi.
Narxlar
Yugurish paytida nafas olish uchun maskalarning narxi 1500 dan 6500 ming rublgacha o'zgarishi mumkin. Bunday katta narx oralig'i mahsulotning turli xil xususiyatlari va materiallari bilan bog'liq.
Bundan tashqari, esda tutish kerak: juda ko'p sonli soxta nusxalar mavjud. Noxush vaziyatlarni oldini olish uchun siz niqob to'plamiga diqqat bilan qarashingiz kerak.
Unda siz aksessuarning o'ziga xosligini ko'rsatadigan ro'yxatdan o'tish kodini topishingiz kerak. Shundan so'ng, kod niqob ishlab chiqaruvchining rasmiy veb-saytida ro'yxatdan o'tkaziladi. Agar ro'yxatdan o'tish kodi yo'q bo'lsa, mahsulot soxta.
O'quv maskalarini qaerdan sotib olish mumkin?
Yugurish paytida va boshqa sport turlari paytida nafas olish uchun maxsus niqoblarni ixtisoslashtirilgan onlayn-do'konda sotib olish mumkin. Internetda har qanday lazzatlanish uchun ko'plab sport anjomlarini topishingiz mumkin. Hozirda sport tovarlari onlayn-do'konlarida maxsus o'quv maskalari sotilmoqda.
Shuningdek, bunday niqoblarni sport va turizm uchun ixtisoslashgan do'konlarda sotib olish mumkin. Qulaylik shundaki, xaridor niqob sifatini tekshirishi va soxtaga qoqilmasligi mumkin.
Sharhlar
Mijozlarning barcha sharhlari orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin:
«Yugurayotganimda shamollab qoldim, ob-havo salqin edi. Nafas olishni osonlashtirish uchun sport uchun niqob sotib olishga qaror qildim. Bundan tashqari, men tez-tez velosipedda yuraman. Saytdan jadvalga muvofiq hajmini tanladim. Barcha parametrlar paydo bo'ldi, umuman olganda mamnunman, sog'lig'im yaxshilanganini sezdim. "
Olga
“Men onlayn-do'kon orqali respirator sotib oldim. Avvaliga bu g'ayrioddiy edi, ko'nikolmadim. Keyin hamma narsa kerak bo'lganidek bo'ldi. Nafas olish qiyin emas, qishda u juda iliq. Yaqinda men sport zaliga borishni boshladim. Bunday tadbirlar uchun niqob - bu juda qulay echim. "
Igor
«Avvaliga bu to'g'ri emas deb o'yladim, men shunchaki zamonaviy aksessuarni namoyish qilish uchun yugurish niqobini sotib oldim. Keyin angladimki, bu shunchaki ajoyib narsa! Yugurishdan keyin, albatta, o'pka biroz charchaydi, nafas olish bunday holatga kelganda g'ayrioddiy. Hatto nafas qisilishi ham emas! Ko'p yugurishni yaxshi ko'radiganlarga qattiq maslahat beraman! "
Sveta
Xulosa qilib shuni ta'kidlash kerakki, har qanday sport aksessuarlarini tanlash insonning individual xususiyatlariga va afzal qilingan sport turiga bog'liq. Jamiyatda zamonaviy qurilmalarga nisbatan shubha bilan qarashga qaramay, ularning ayrimlari har qanday ishlarda yaxshi yordam berishi mumkinligini yodda tutish kerak.
