Afsuski, sport, ayniqsa, professional sport turlari ko'pincha jarohatlarsiz to'liq bo'lmaydi. Yugurish bilan jiddiy shug'ullanadigan har bir sportchi ertami-kechmi oyoq sohasidagi jarohatlarga duch keladi. To'piq oyoqning eng zaif qismidir.
Yugurishdan keyin tovoning og'rig'i sabablari
Og'riqning asosiy sabablarini ko'rib chiqaylik:
- Ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar (semirish).
- Yuqumli kasalliklar.
- Uzoq vaqt davomida oyoqlarida turing.
- Jarohatlar.
- Oyoq konstruktsiyalarining haddan tashqari kuchlanishi.
- Dvigatel faolligining o'zgarishi va boshqalar.
Noqulay poyabzal
Sport nafaqat zavq keltirishi uchun sizga to'g'ri poyabzal tanlash kerak.
Asosiy qoidalar:
- krossovkalarda terini bezovta qiladigan tikuvlar bo'lmasligi kerak;
- krossovkalar yaxshi nafas olishi kerak;
- egiluvchan taglikka ustunlik berish;
- qattiq orqa sirpanishning oldini oladi;
Noqulay krossovkalar kiyish mushaklar-skelet tuzilmalarining haddan tashqari kuchlanishiga olib keladi. Har xil kasalliklar paydo bo'lishi mumkin. Masalan, bursit.
Yugurish texnikasini buzish
Yugurish eng arzon va ommabop sport turlaridan biridir. Ushbu sport turi bilan shug'ullana boshlaganlar soni tobora ko'paymoqda. Yugurish paytida ko'plab yangi boshlanuvchilar oyoqlarini noto'g'ri qilishadi. Natijada, turli xil jarohatlar va kasalliklar paydo bo'lishi mumkin. Sog'liq muammolarini oldini olish uchun siz to'g'ri yugurish texnikasini o'zlashtirishingiz kerak.
Noto'g'ri yugurish texnikasiga misol:
- faol qo'l silkitgichlari;
- barcha e'tibor to'piqqa qaratilgan.
Shu bilan birga, sportchilar ushbu uslub ularga yugurish tezligini oshirishga imkon beradi deb hisoblashadi. Biroq, amalda ishlar unchalik oddiy emas. Qoida tariqasida tezlik o'zgarishsiz qoladi.
Atletik poyabzal ishlab chiqaruvchilari krossovkalarni doimo yangilab turishadi. Ishlab chiqaruvchilar tovoning shikastlanish ehtimolini kamaytirish uchun poyabzalni qayta ishlab chiqmoqdalar. Ammo, ishlab chiqaruvchilarning sa'y-harakatlari behuda.
Yangi boshlanuvchilar texnikada ishlamaydilar va tasodifiy ravishda yuguradilar. Yuk har qadamda faqat ortib boradi. Shuning uchun qalin taglik tovonini og'ir yuklardan himoya qila olmaydi.
Yangi boshlanuvchilar qanday xatolarga yo'l qo'yishadi (noto'g'ri ishlash texnikasi bo'lgan sportchilar):
- oyoq keskin oldinga tashlanadi;
- keskin ravishda oyoq erga uriladi.
Shunday qilib, qalin tashqi taglik yukni oshiradi. Bunday holda og'riqli hislar oyoq va tovonda to'planadi.
To'g'ri yugurish texnikasini aniqlash uchun mutaxassislar ko'plab eksperimentlar va tadqiqotlar o'tkazdilar. Bu anatomik jihatdan to'g'ri va xavfsiz bo'lishi kerak. Barcha to'g'ri yugurish texnikalari umumiy bir narsaga ega - ular to'piqqa e'tibor bermaydilar.
To'g'ri yugurish texnikasi:
- Tezlashtirish uchun siz tezlikni asta-sekin oshirishingiz kerak.
- Oyoqlar havoda to'xtatilishi kerak.
- Landing old oyoq (barmoq) ustida amalga oshiriladi.
- Oyoqlar vaqti-vaqti bilan "dam olishlari" kerak.
- Oyoq oldinga tashlanmasligi kerak.
To'g'ri yugurish texnikasining afzalliklari:
- yugurish tezligi sezilarli darajada oshadi;
- yugurish masofasi sezilarli darajada oshdi.
Axilles tendonining buzilishi
Tendonning biriktiruvchi to'qima tolalari disfunktsiyasining yaxlitligini buzish jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Axilles tendonining funktsionalligi turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:
- baland poshnali poyabzal kiyish;
- noqulay poyabzal;
- uzoq masofaga yugurish (haddan tashqari mashq qilish);
- mushaklarning kuchlanishi;
- ortiqcha yuk.
Shikast tendon shikastlanishi
Tendonning yorilishi jiddiy shikastlanishdir. Chunki tanaffus nogironlikka olib kelishi mumkin. Tendonning to'liq yorilishi qisman yorilishga qaraganda tez-tez uchraydi.
Asosiy sabablari:
- mushaklarning keskin qisqarishi;
- ortiqcha mashg'ulotlar (ortiqcha yuk);
- tendonga zarba berish (shikastlanish).
Asosiy alomatlar:
- plantar fleksiyon mumkin emas;
- tendonning yaxlitligidagi nuqson;
- o'tkir og'riq.
Shikast tendon shikastlanishini davolashning asosiy usuli bu jarrohlik.
Artrit
Artrit - bu bo'g'imning yallig'lanishi. Ushbu kasallik bilan qo'shma asta-sekin buziladi. Ushbu kasallikning asosiy alomati qo'shma og'riqlardir. Artritning sakkiz turi mavjud. Xavf guruhi - 40 yoshdan keyin odamlar.
Artrit qanday davolash qilinadi?
- mushaklarning spazmini engillashtiradigan turli xil usullardan foydalanish;
- mikroelementlarni o'z ichiga olgan turli xil ionlashtirilgan eritmalarni qabul qilish.
Artrit yuqumli xususiyatga ega. Sportchilar ko'pincha artrit bilan og'riydilar.
Sabablari:
- noqulay poyabzal;
- noto'g'ri ishlash texnikasi.
Ushbu kasallikni qanday aniqlash mumkin:
- Tutqanoqlar ertalab va kechqurun paydo bo'lishi mumkin.
- Og'riq sindromining rivojlanishi.
Klinik ko'rinishni yaxshilash uchun maxsus terapevtik massajdan foydalanish kerak.
Yuqumli kasalliklar
Yuqumli kasalliklar:
Osteomiyelit. Osteomiyelit - bu suyaklarning yuqumli kasalligi. Bu turli suyaklarga, shu jumladan tovonga ta'sir qilishi mumkin. Qoida tariqasida, bu infektsiya patogenlar suyak to'qimalariga kirganda rivojlana boshlaydi.
Shundan so'ng yallig'lanish jarayoni suyakning barcha elementlariga ta'sir qila boshlaydi. Ushbu yuqumli kasallik osteonekroz bilan birga bo'lishi mumkin.
Agar kasallikning o'tkir shakli davolanmasa, unda surunkali osteomiyelit paydo bo'lishi mumkin.
Asosiy alomatlar:
- kengaygan tomirlar; - teri qizg'ish rangga ega bo'lishi mumkin; - o'tkir og'riq (ta'sirlangan hududda joylashgan); - yuqori harorat (39-40 daraja); - zaiflik; - mushak og'rig'i
Suyak tuberkulyozi. Suyak sil kasalligi - bu mushak-skelet tizimining eng og'ir kasalliklaridan biri. Ushbu infektsiya tuberkulyoz jarayonining gematogen tarqalishi sharoitida sodir bo'ladi. Suyak sil kasalligi mushak-skelet tizimining turli qismlariga ta'sir qilishi mumkin.
Suyak tuberkulyozining sabablari:
- OIV;
- stress;
- ochlik;
- yomon yashash sharoitlari va boshqalar.
Alomatlar:
- mushak og'rig'i;
- sustlik;
- asabiylashish;
- yuqori harorat;
- uyquchanlik.
Davolash:
- agar kerak bo'lsa, jarrohlik davolash buyuriladi;
- silga qarshi turli xil dorilarni qabul qilish;
- maxsus ortopedik davolash;
- yomon odatlarga qarshi kurashish;
- to'g'ri ovqatlanish (to'liq).
Agar yallig'lanish jarayoni barqarorlashsa, u holda remissiya sodir bo'ladi.
Artrozning rivojlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan yuqumli kasalliklar ro'yxati:
- salmonellyoz;
- dizenteriya;
- ureaplazmoz;
- xlamidiya.
Diagnostika
Avvalo, diagnostika bemorning shikoyatlarini baholashdan boshlanadi. Bemorni nima tashvishga solishi mumkin?
- oyoqning shishishi;
- oyoqning qizarishi;
- bel og'rig'i;
- og'riyotgan og'riqlar va boshqalar.
Va shuningdek, davolovchi shifokor kasallik tarixini hisobga oladi. Ob'ektiv tekshirish majburiydir. Tashxisni tasdiqlash uchun laboratoriya tekshiruvi belgilanadi.
Asosiy diagnostika usullarini ko'rib chiqing:
- Ponksiyon suyagi biopsiyasi. Ushbu diagnostika usuli osteomiyelit va boshqa yuqumli kasalliklarga shubha qilish uchun buyuriladi.
- Serologik tahlil.
- Shish markerlari bo'yicha tadqiqotlar.
- X-ray tekshiruvi. Rentgenografiya asosiy diagnostika usuli hisoblanadi.
- Mikrobiologik tadqiqotlar.
- Qon tekshiruvi (umumiy va biokimyoviy).
Qaysi shifokorga murojaat qilishim kerak?
Agar tovoning og'rig'i bo'lsa, unda quyidagi shifokorlarga murojaat qilishingiz kerak:
- ortoped;
- travmatolog;
- terapevt.
Ehtimol, davolovchi shifokor sizni boshqa mutaxassislarga murojaat qilish uchun yuborishi mumkin
To'piq og'rig'ini davolash va oldini olish
Agar tovoni uzoq vaqt og'riydigan bo'lsa, unda murakkab davolanish uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak.
Og'riqni tezda qanday engillashtiradi?
- yallig'lanishga qarshi kremni qo'llang;
- muz parchasini ilova qiling (sovuqni 20 daqiqa ushlab turishingiz kerak).
Tavsiyalar:
- Davolash gimnastikasi har kuni o'tkazilishi kerak.
- Sizga qulay poyabzal kiyish kerak.
- Yassi oyoqli odamlar ortopedik taglik kiyishlari kerak.
Yugurayotgan sportchilar tayanch-harakat tizimi kasalliklariga moyil. Ular ko'pincha tovoning og'rig'iga duch kelishadi. Agar siz tovoning sohasida noqulaylik sezsangiz, shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
