Pishirilgan tuxum - fotosurat bilan retsept, pechda qanday mazali pishirish kerak * Krossfit

Tovuq tuxumlari - 6 dona.
Smetana - 0,5 stakan
Un (har qanday) - 1 stakan
O'simlik yog'i - 1-2 osh qoshiq. l.
Taste uchun tuz

Oqsillar 11,8 g
Yog '9,8 g
Uglevodlar 0,7 g

Biz sizning e'tiboringizga uy sharoitida pishirilgan tuxumni xamirda pishirishning vizual retseptini taqdim etamiz bosqichma-bosqich ko'rsatmalar.

Bir konteyner uchun porsiya: 6 ta porsiya.

Qadam-baqadam ko'rsatma

Pishirilgan tuxum mazali, to'yimli va foydali taom bo'lib, sizni o'z ta'mi bilan yoqimli ajablantiradi. Tayyor mahsulot oson hazm qilinadi va tanani ozuqaviy moddalar bilan oziqlantiradi. Protein tarkibida odam uchun zarur bo'lgan aminokislotalar to'plami va sarig'ida vitaminlar (ayniqsa B guruhi, shuningdek A, E, D), beta-karotin, foydali elementlar (shu jumladan rux, temir, mis, fosfor va boshqalar) mavjud. ... Yaxshi ovqatlanish tamoyillariga rioya qilganlar, ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishga yoki vaznni tejashga intilayotganlar uchun muntazam ravishda tovuq tuxumini iste'mol qilish foydali bo'ladi. Sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun parhez tarkibiga tovuq tuxumlarini kiritish majburiydir, chunki ular yog 'yoqish va mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi.

Maslahat! Yulaf uni yoki javdar unidan foydalanish yaxshiroqdir. Bu taomni yanada sog'lom qiladi.

Uyda pechda pishirilgan tuxumni tayyorlashga o'tamiz. Ular ajoyib mustaqil taom yoki go'sht va baliq uchun garnitür bo'ladi.

1-qadam

Siz tovuq tuxumini qaynatib pishirishni boshlashingiz kerak. Birinchidan, ovqatni suv ostida yuving, so'ngra suvni yirtqichlardan yoki yirtqichlardan tushiring va idishni pechga yuboring. Shundan so'ng, ozgina tuz yoki sirka qo'shing, shunda keyinchalik tuxumlardan qobiqlar tezroq tozalanadi. Suyuqlik qaynagandan so'ng, tovuq tuxumini qo'shing va pishganicha yetti-o'n daqiqa davomida qaynatib oling. Keyin idishni issiqdan olib tashlang.

2-qadam

Qaynatilgan tovuq tuxumlarini suvdan olib tashlang va ozgina sovib turing. Keyin ularni qobiqdan ozod qiling.

3-qadam

Endi siz tovuq tuxumlari pishiriladigan xamirni tayyorlashingiz kerak. Buning uchun idishda yarim stakan smetana va bir stakan unni aralashtiring. Bir oz o'simlik moyi va tuz qo'shing.

4-qadam

Xamirni avval qoshiq bilan, so'ngra qo'llaringiz bilan yaxshilab yoğurun. Mahsulot yumshoq, elastik va elastik bo'lishi kerak. Agar kerak bo'lsa, siz ozgina bug'doy unini qo'shishingiz mumkin, xamirning mustahkamligini ko'ring.

5-qadam

Shundan so'ng, xamirni ishlatilgan tuxum soniga ko'ra qismlarga bo'laklarga bo'lishingiz kerak.

6-qadam

Xamirning har bir bo'lagi o'rta qalinlikdagi yassi pirojnoe olinmaguncha rulon bilan yaxshilab yoyilishi kerak.

7-qadam

Endi tozalangan qaynatilgan tovuq tuxumlarini oling. Ularning har biri tayyorlangan xamir pishiriqlariga o'ralgan bo'lishi kerak. Tish faqat bir tomonda bo'lishi uchun qirralarni muloyimlik bilan qisib qo'ying.

8-qadam

Tuxum bilan to'ldirilgan xamir bo'laklarini maxsus pishiriladigan idishga joylashtiring. Blankani pechga yuboring. Pishirish uchun qancha pul kerak? Pechni oldindan qizdirish sharti bilan taxminan 5-7 daqiqa kifoya qiladi. Tayyorlikni xamirda oltin jigarrang qobiq hosil bo'lishiga qarab baholash mumkin.

9-qadam

Hammasi shu, mazali va foydali taom tayyor. Xizmat qilishdan oldin, pishgan tovuq tuxumlari ishtaha ochish uchun ikkiga bo'linib kesilishi mumkin. Yoqimli ishtaha!