Sportchilar uchun Guarana: xun takviyasini iste'mol qilish, tavsifi, ko'rib chiqishning afzalliklari

Guarana Braziliya va Venesuelada tug'ilgan liana mevalaridan olinadi. Ko'plab tadqiqotlar (misol), uni qabul qilishning ta'siri kofeinning ortiqcha yog'larni yoqish va qo'shimcha energiya ishlab chiqarishga ta'siridan bir necha baravar yuqori ekanligini ko'rsatdi. Bugungi kunda u ko'plab sport oziq-ovqat mahsulotlarida va energetik ichimliklarda uchraydi.

Guarana harakati

Guarana tabiiy energiya manbai bo'lib, sportchilar va mehnat sharoitlari og'ir odamlar tomonidan keng qo'llaniladi. Bu juda keng spektrga ega:

1. Energiya ishlab chiqarish. O'simlik ekstrakti qo'shimcha energiya manbalarini faollashtiradi. Kimyoviy tuzilishda modda kofeinga o'xshaydi, ammo ta'sir ancha kuchli va uzoqroq bo'ladi. Guarana qonga asta-sekin ajralib chiqadi va undan hosil bo'lgan energiya uzoqroq saqlanadi.
2. Asab tizimini rag'batlantirish. O'simlik asab tizimining tirnash xususiyati beruvchi omil bo'lib, uning ta'siri ostida asab impulslarining tarqalish jarayoni tezlashadi, miya va jismoniy faollik yaxshilanadi.
3. Ozish. Qadim zamonlardan beri hindular guarananing hayratlanarli xususiyatlaridan foydalanib, ishtahani kamaytirar edilar, piyoda yurish va ov qilish vaqtini ovqat va to'xtash vaqtiga sarf qilmasdan uzaytirishdi. Bugungi kunda ushbu xususiyatlar turli xil parhezlar tarafdorlari, shuningdek, sportchilar tomonidan keng qo'llanilmoqda. Jismoniy mashqlar paytida qonga tushadigan yog'lardan energiya sintezlana boshlaganda o'simlik lipoliz jarayonini faollashtiradi.
4. Ichak sog'lig'ini saqlang. Guarana ichaklarni toksinlar va toksinlardan muloyimlik bilan tozalashga qodir. Bu ich qotishi, ich ketishi, meteorizm uchun samarali.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Shuni esda tutish kerakki, bu o'simlik kofeinni o'z ichiga oladi, uni qon bosimi bilan bog'liq odamlar ehtiyotkorlik bilan qabul qilishlari kerak. Agar sizda yurak-qon tomir kasalliklari bo'lsa, guarana shifokor bilan maslahatlashganidan keyin foydalanish mumkin.

Chiqarish shakli

Tabiiy ko'rinishida guarana xamirga o'ralgan o'simlik urug'iga o'xshaydi. U bilan qo'shimchalar quyidagi shaklda mavjud:

• sirop;
• suyuq eritma;
• ampulalar;
• kapsulalar va planshetlar;
• energetik ichimlikning tarkibiy qismi.

© emuck - stock.adobe.com

Dozalash

Guarananing ruxsat etilgan sutkalik dozasi 4000 mg ni tashkil qiladi, yurak ritmi bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun uni oshirish tavsiya etilmaydi. Har bir qo'shimchada foydalanish bo'yicha batafsil ko'rsatmalar mavjud, ularga rioya qilish kerak. Qoida tariqasida, modda mashqlar boshlanishidan 30 minutdan kechiktirmasdan olinadi.

Turli xil ishlab chiqaruvchilar turli xil dozalash variantlaridan foydalanadilar, ular ham qadoqlarda ko'rsatilgan. Shuni esda tutish kerakki, guarana tarkibida kofein miqdori katta, shuning uchun agar qo'shimchani qabul qilgandan keyin taxikardiya, nafas qisilishi, bosh aylanishi va bosh og'rig'i paydo bo'lsa, ulardan foydalanish to'xtatilishi kerak.

Guarana uchun eng yaxshi 5 ta qo'shimchalar

Videoni tomosha qiling: КУЛ ЖАНГИ УЗБЕКИСТОН ЧЕМПИОНАТИ узидан конор ясаб олди (Iyun 2025).