Kategoriya: Yugurish

Kaloriyalarni yoqish uchun va bel, son va tananing boshqa qismlaridagi nafratlangan santimetrlardan xalos bo'lish natijasida muntazam ravishda mashq qilish muhimdir. Biroq, nafaqat og'ir sport zallari yoki yugurish mashg'ulotlari kamayishiga olib keladi...

Ko'plab mutaxassislar uyda yugurishni yengiltak deb bilishadi. Ularning aytishicha, odam tezda charchaydi, yugurish paytida tizzalar azob chekishi mumkin, kuchli harakatlarni rivojlantirish qiyin. Biroq, hozirgi paytda ko'pchilik uchun...

Isitish muvaffaqiyatli musobaqaning juda muhim qismidir. Noto'g'ri isinish yoki uning etishmasligi u yoki bu masofaga yugurishda maksimal darajani ko'rsatishga xalaqit beradi. Qo'llash kerak bo'lgan umumiy isitish tizimi mavjud...

Sog'lom turmush tarzini olib boradigan odamlar ertami-kechmi o'zlariga to'g'ri ovqatlanish haqida savol berishadi. Ba'zi odamlar o'z vaqtida ovqatlanmasdan sport bilan shug'ullanishadi. Hatto tajribali sportchilar ham aniq maslahat bera olmaydilar. Mashq qilish mumkinmi?...

Yashash turmush tarzi, noto'g'ri ovqatlanish, stress - bu qo'shimcha funt to'plamiga olib keladi. Ortiqcha vazn keng tarqalgan muammo bo'lib, ko'plab surunkali kasalliklarga sabab bo'ladi: diabet, koronar arteriya kasalligi,...

Sport - bu inson tanasini kuchli, bardoshli va sog'lom qiladigan harakat, harakatdir. Siz yoshligingizdan sport bilan shug'ullanishingiz kerak va kuchingiz tugamaguncha to'xtamang va sportchilar sog'lom va baquvvat bo'lgani uchun ular tugaydi...

Fitness elastik tasmasi bilan mashq qilish nafaqat uyda, balki sayohat yoki ta'til paytida ham samarali mashqlarni bajarishga imkon beradi. Kauchuk lentaning asosiy afzalligi - uni har qanday joyga osonlikcha tashish. Muayyan mashqlarni bilish bilan siz doimo qolishingiz mumkin...

Ilgari faqat tibbiy maqsadlarda ishlatilgan kompressiya kiyimlari, hozirda har qanday usulda mashg'ulot va ishlash ko'rsatkichlarini oshirishga intilayotgan sportchilar orasida keng tarqalgan. Men birinchi marta uchrashdim...

Sportda mashg'ulotlar muvozanatini topish juda muhim, shunda ham natija beriladi, ham tanaga zarari bo'lmaydi. Ushbu ikki shartga rioya qilish uchun haftada qancha o'qitishingiz kerakligi haqida bugungi maqolada gaplashamiz. Haftada bir kun kerak...

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kunlik atigi 15 daqiqalik yugurish odamning mushak-skelet tizimini kuchaytirishi mumkin. Shu bilan birga, ijobiy ta'sir uzoq vaqt davomida kuzatiladi. Yugurish yo'lagiga borish har doim ham mumkin emas...