Kategoriya: Yugurish

Vujudni tartibga solish va qo'shimcha funtni yo'qotish uchun dietaga o'tish umuman zarur emas, kuniga 2 ming kkaldan ko'proq yoqish kifoya. Bunday mashg'ulotlar bilan bir necha haftalik mashg'ulotlardan so'ng o'zgarishlar sezilarli bo'ladi....

15 km masofani bosib o'tish Olimpiya o'yinlari emas, ammo bu masofa ko'pincha havaskorlarning ko'plab musobaqalarida o'tkaziladi. 15 kilometrlik trassada sinflar 3 kattadan sport ustaligiga nomzodgacha beriladi. Musobaqalar katta yo'lda o'tkaziladi....

Ko'plab uzoq masofalarga yuguruvchilar uchun marafonni zabt etish uchun birinchi qadam yarim marafondir. Kimdir avvaliga ishonchni qozonish uchun bir necha 10 km masofaga yuguradi va kimdir darhol "yarim" ni zabt etishga qaror qiladi. Bugungi maqolada...

1000 metrga yugurish bu deyarli barcha ta'lim muassasalari, maktablar va universitetlarning majburiy dasturiga kiritilgan o'rta masofalarni engib o'tishdir. Ammo bu ma'lum bir texnika va taktikani hamda ishlaydigan standartlarni nazarda tutadi. 1000 metrga yugurish - standartlar...

Inson oyog'i tananing muhim qismlaridan biri bo'lib, u holda harakat qilish mumkin emas. Har bir qadamda ushbu qism odamning umumiy massasining 125-250 qismini tashkil qiladi. O'rtacha odamlar kuniga 4 mingdan ortiq qadam tashlaydilar, bu ulkan narsa...

Sprint masofalari har doim yengil atletikaning eng mashhur va ajoyib yugurish yo'nalishlari bo'lib kelgan va g'oliblarning nomlari barchaning og'zida. Va sprint poygasi Qadimgi Yunonistondagi birinchi Olimpiya sport musobaqasi bo'lganligi bejiz emas....

Pronatsiya va supinatsiya yo'nalishni va oyoq-qo'llarning kerakli holatini qabul qilishni, shuningdek zarbani yutish va itarishni nazorat qilish uchun kerak. Yurish va yugurish paytida ular oyoqni boshqaradilar, bu esa harakat paytida mushak yukining kuchini belgilaydi, chunki...

Oddiy umumiy holatni saqlab qolish uchun odam jismoniy mashqlarni bajarishi kerak, va yugurishni boshlash yaxshiroqdir. Faqat yugurish etarli emas, mashg'ulotlar paytida qoidalar, texnika va xatti-harakatlarni hisobga olish kerak, natija bunga bog'liq....

Har qanday mashq tanadagi yog'ni yoqib yuboradi. Shuning uchun, agar siz mashg'ulot orqali vazn yo'qotishga qaror qilsangiz, kerakli natijaga tezroq erishish uchun siz o'zingiz biladigan barcha mashqlarni emas, balki eng samarali mashqlarni bajarishingiz kerak....

Afsuski, yengil atletika "sport malikasi" asta-sekin orqa fonga aylanib bormoqda. Bukmekerlik idoralarida ham, asosiy pul hozirda futbolda ekanligiga bemalol ishonch hosil qilishingiz mumkin. Biroq, yengil atletika har doim eng foydali narsalardan biri bo'lgan, bo'ladi va bo'ladi...